Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 180 | 16.4 | 9.9 | 6.3 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 12 | 7.26 | 4.62 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 10.9 г | 10.9 г | 15% |
| Жиры | 6.6 г | 6.6 г | 10% |
| Углеводы | 4.2 г | 4.2 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 373 мкг | 41% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 17% |
| РР · НЭ | 3 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| C · аскорбиновая | 3.8 мг | 4.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Железо | 1 мг | 10% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Морской окунь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской окунь» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чилийский сибас (Патагонский клыкач) | 202 | 14.4 | 16.1 | 0 |
| Окунь морской холодного копчения | 199 | 26.4 | 10.4 | 0 |
| Окунь морской горячего копчения | 175 | 23.5 | 9 | 0 |
| дорада | 170 | 19.8 | 10.1 | 0.5 |
| Окунь морской жареный | 145 | 17.2 | 5.6 | 2.6 |
| дорада жаренная | 140 | 21.3 | 4.4 | 0 |
| Окунь морской | 130 | 18 | 6 | 0 |
| Сибас запеченный в духовке | 124 | 23.6 | 2.6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 | Рыба и морепродукты | — | 120 | 10.9 | 6.6 | 4.2 |
| Ленивые голубцы из индейки и пекинской капусты | Готовые_блюда | ≈ 99% | 120 | 11.7 | 6.7 | 3.3 |
| Мой майонез | Бакалея | ≈ 99% | 121 | 11.1 | 6.7 | 3.9 |
| бедро индейки тушеное с овощами | Птица | ≈ 98% | 119 | 11.4 | 6.1 | 4.5 |
| говядина тушеная с овощами | Мясо | ≈ 98% | 119 | 10 | 6.8 | 4.3 |
| ПП Чизкейк с ежевикой | Сладости | ≈ 98% | 118 | 9 | 6 | 4 |
| Омлет творожный | Яйца | ≈ 97% | 124 | 11.9 | 6.4 | 4 |
| Капуста цветная | Овощи | ≈ 96% | 117 | 9.6 | 5.9 | 5.9 |
| Овсяноблин с творогом | Крупы и каши | ≈ 96% | 121 | 11.1 | 5.7 | 6.4 |
| Творог 9% 200 г | Молочные продукты | ≈ 96% | 117 | 15 | 9 | 3 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные | Бобовые | ≈ 96% | 121 | 11.9 | 5.2 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 | — | 120 | 10.9 | 6.6 | 4.2 |
| Окунь морской тушеный | ≈ 100% | 120 | 10.9 | 6.6 | 4.2 |
| Горбуша запеченая с лукои м морковью под сырной корочкой | ≈ 98% | 118 | 10.7 | 6.4 | 4.5 |
| Горбуша ФрутоНяня | ≈ 98% | 120 | 12 | 6 | 4 |
| скумбрия под маринадом ТБ | ≈ 98% | 121 | 11 | 7 | 3.4 |
| Карп, запеченный в фольге | ≈ 97% | 120 | 12.6 | 6.6 | 2.8 |
| Килька Барс балтийская неразделанная копчённая в томатном соусе | ≈ 97% | 122 | 12 | 6 | 5 |
| Медальоны лососёвые | ≈ 97% | 116 | 11.2 | 6.3 | 3.5 |
| Мидии в соусе Чимичурри | ≈ 97% | 123 | 11.7 | 7 | 3.3 |
| Мидии в створках | ≈ 97% | 120 | 12.3 | 5.9 | 4.4 |
| Мойва запечённая | ≈ 97% | 123 | 11.2 | 7.2 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов