Фрикадельки из минтая, по 1-386
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фрикадельки из минтая, по 1-386». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 190 | 23.6 | 3.8 | 15.2 |
| Тарелка | 250 г | 238 | 29.5 | 4.75 | 19 |
| Ладонь | 110 г | 105 | 13 | 2.09 | 8.36 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 95 ккал | 95 ккал | 5% |
| Белки | 11.8 г | 11.8 г | 16% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 7.6 г | 7.6 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.7 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| C · аскорбиновая | 0.8 мг | 0.9% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| Железо | 1.1 мг | 11% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рыбные котлеты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные котлеты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рыбные котлеты с овсянкой и яйцом | 370.7 | 26.6 | 20 | 21.2 |
| Биточки рыбные жар. | 370 | 14 | 30 | 11 |
| Рыбные кето котлеты | 332 | 21.1 | 26.4 | 2.3 |
| Котлеты из форели с овощами и сыром охлажденные | 286 | 23 | 17 | 10.2 |
| рыбные котлеты | 259 | 11 | 20 | 6 |
| Котлета рыбная | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Рыбные котлеты из полуфабриката | 224 | 8.6 | 13.7 | 16.5 |
| Зразы из кальмара с яйцом, зам | 218 | 11.8 | 15.4 | 8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фрикадельки из минтая, по 1-386 | Рыба и морепродукты | — | 95 | 11.8 | 1.9 | 7.6 |
| молочный коктель | Напитки | ≈ 97% | 95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Тефтели | Мясо | ≈ 97% | 95 | 11 | 1.5 | 9 |
| Запеканка из Минтая 13 | Готовые_блюда | ≈ 96% | 92 | 10.4 | 2.3 | 7.2 |
| куриная грудка с картофелем | Птица | ≈ 96% | 91 | 10.5 | 2.2 | 6.7 |
| Птичье молоко по дюкану | Сладости | ≈ 96% | 98 | 11.8 | 2.5 | 7.3 |
| Тесто для творожных оладий | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 96 | 13.1 | 2.3 | 5.6 |
| печень в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 97 | 12.4 | 2.8 | 5.7 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный | Молочные продукты | ≈ 94% | 95 | 8.6 | 2.5 | 9.5 |
| каша пшено-рисовая на молоке | Крупы и каши | ≈ 93% | 97 | 9.3 | 3.1 | 9.3 |
| куриная грудка с фасолью | Овощи | ≈ 93% | 95 | 10.8 | 3.5 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фрикадельки из минтая, по 1-386 | — | 95 | 11.8 | 1.9 | 7.6 |
| Гребешок маринованный | ≈ 96% | 91 | 12.4 | 1.4 | 7.6 |
| Икра летучей рыбы (тобико) | ≈ 95% | 92 | 13 | 3.1 | 10 |
| крабовые палочки абсолют | ≈ 95% | 97 | 14 | 1 | 9 |
| Креветки "Салатные" | ≈ 95% | 91 | 12.2 | 1.3 | 7.6 |
| Креветки обычне Vici | ≈ 95% | 91 | 12.2 | 1.3 | 7.6 |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) | ≈ 95% | 101 | 12.4 | 1.5 | 9.1 |
| Сазан в духовке с овощами | ≈ 95% | 95 | 11 | 3.1 | 5.7 |
| Филе трески запеченое в духовке | ≈ 95% | 95 | 11 | 2 | 4 |
| котлеты рыбные из судака | ≈ 94% | 93 | 11.1 | 1 | 10 |
| Мидии в рассоле Vici | ≈ 94% | 91 | 13 | 1.8 | 5.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов