Рисовая запеканка по 1-288
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рисовая запеканка по 1-288». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 302 | 8.4 | 11.8 | 40.7 |
| Ладонь | 150 г | 216 | 6 | 8.4 | 29.1 |
| Кулак | 180 г | 259 | 7.2 | 10.1 | 34.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 144 ккал | 144 ккал | 7% |
| Белки | 4 г | 4 г | 5% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 19.4 г | 19.4 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 10% |
| РР · НЭ | 0.8 мг | 4% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| Железо | 0.4 мг | 4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Каши и блюда из круп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каши и блюда из круп» — сравните калорийность и БЖУ.
| льняная каша | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
| льняная каша с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| Льняная каша Лакомства для здоровья с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| малютка молочная каша мультизлаковая | 445 | 12.2 | 14.2 | 67 |
| каша бе бе с черникой | 435 | 14 | 11.7 | 66.8 |
| Каша льнаная | 430 | 13 | 26 | 42 |
| Льняная каша с яблоком и корицей | 430 | 13 | 26 | 42 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рисовая запеканка по 1-288 | Крупы и каши | — | 144 | 4 | 5.6 | 19.4 |
| Биточки из говядины с рисом, по 1 -446 | Мясо | ≈ 99% | 144 | 5 | 5.5 | 18.5 |
| Мороженое со вкусом фисташек | Мороженое | ≈ 98% | 143 | 3.4 | 5.4 | 20.2 |
| пирог йогуртовый с клубникой и яблоками | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 146 | 3.2 | 5.6 | 20.7 |
| Фруктовое удовольствие | Сладости | ≈ 98% | 142.1 | 3.3 | 5.4 | 19.6 |
| Даниссимо Белый персик - белый шоколад | Молочные продукты | ≈ 97% | 147 | 4.6 | 6.1 | 18.3 |
| Макароны, тушеные с овощами и свининой Ri4man | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 143 | 5.5 | 5.6 | 17.7 |
| Ролл хияши шиитаке | Готовые_блюда | ≈ 97% | 139.8 | 5.2 | 6.3 | 21.2 |
| вяленые томаты в масле с травами | Овощи | ≈ 96% | 144 | 4.6 | 5.8 | 14 |
| Ресторан, APPLEBEE'S, KRAFT, макароны с сыром, детское меню | Бакалея | ≈ 96% | 143 | 5 | 4.3 | 19.8 |
| Черешня со сливками | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 142 | 2.1 | 6.5 | 24.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рисовая запеканка по 1-288 | — | 144 | 4 | 5.6 | 19.4 |
| каша гречневая с жареными луком | ≈ 99% | 144 | 3.8 | 6.2 | 19.4 |
| Каша рисовая молочная (вкусвилл) | ≈ 98% | 144 | 3.1 | 6.5 | 18.3 |
| Греча отварная со сливочным маслом | ≈ 97% | 141 | 3.8 | 5 | 19.6 |
| каша гречневая на воде с пассерованными луком и морковью | ≈ 97% | 143 | 3.4 | 6.3 | 18 |
| Каша овсяная с фундуком, медом, молоком и корицей | ≈ 97% | 141 | 3.4 | 5.2 | 20.5 |
| Котлеты манные по 1-294 | ≈ 97% | 141 | 3 | 5.3 | 20.2 |
| Овсяная каша с карамелизованными яблоками | ≈ 97% | 143 | 2.2 | 6.2 | 20.1 |
| Пшенная каша на молоке с сахаром и маслом | ≈ 97% | 147 | 3.9 | 5.3 | 21.1 |
| Ризотто с вешенками | ≈ 97% | 145 | 5.3 | 5.6 | 17.5 |
| рис на сковородке | ≈ 96% | 142 | 2.1 | 6.3 | 19.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов