Гуляш бараний, консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гуляш бараний, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 533 | 35.5 | 39 | 9.75 |
| Тарелка | 300 г | 639 | 42.6 | 46.8 | 11.7 |
| Ладонь | 110 г | 234 | 15.6 | 17.2 | 4.29 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 213 ккал | 213 ккал | 11% |
| Белки | 14.2 г | 14.2 г | 19% |
| Жиры | 15.6 г | 15.6 г | 23% |
| Углеводы | 3.9 г | 3.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.1 мг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 4% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| ★ Натрий | 598 мг | 46% |
| Фосфор | 122 мг | 15% |
| Калий | 203 мг | 8.1% |
| Магний | 16 мг | 4% |
| Кальций | 19 мг | 1.9% |
| Сера | 142 мг | — |
| ★ Железо | 1.6 мг | 16% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Гуляш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гуляш» — сравните калорийность и БЖУ.
| гуляш из свинины | 380 | 14 | 35 | 0 |
| Гуляш свиной, консервы | 333 | 13.1 | 29.4 | 3.9 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный | 235 | 26.1 | 13.7 | 0 |
| говядина гуляш лента | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Гуляш из говядины | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Говядина гуляш бескостный | 230 | 16 | 18 | 0 |
| гуляш из говядины с MAGGI На второе для гуляша | 229 | 12 | 18 | 4.7 |
| Гуляш из говядины Жар-мясо | 228 | 12 | 20 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гуляш бараний, консервы | Мясо | — | 213 | 14.2 | 15.6 | 3.9 |
| Котлеты из индейки | Птица | ≈ 99% | 213 | 13.5 | 15.8 | 3.7 |
| рийет из скумбрии1 | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 213 | 12.8 | 16.1 | 4.3 |
| рулет с сыром и грибами | Молочные продукты | ≈ 98% | 210 | 13.5 | 15.5 | 4 |
| Фаст-фуд, яичница-болтунья | Бакалея | ≈ 98% | 212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
| Яичница жареная | Яйца | ≈ 98% | 212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
| Колбаса вегетарианская горячего копчения Московская Премиум | Бобовые | ≈ 97% | 210 | 20 | 22 | 8 |
| Кофе | Напитки | ≈ 97% | 208 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Протеиновое шоколадно-кокосовое мороженое | Сладости | ≈ 97% | 215 | 14.2 | 15.1 | 1.7 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 96% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| Рыба в кляре жареная | Фастфуд | ≈ 96% | 207 | 13.3 | 15 | 4.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гуляш бараний, консервы | — | 213 | 14.2 | 15.6 | 3.9 |
| Куринные сосиски с сыром | ≈ 99% | 213 | 15 | 15 | 3.4 |
| Болонская колбаса, свинина и индейка, легкая, 16% жира | ≈ 98% | 211 | 13.1 | 16.1 | 3.5 |
| Сосиски Щедрая Сибирь | ≈ 98% | 212 | 12 | 16 | 5 |
| фарш гороховый beefree | ≈ 98% | 212 | 16 | 15.5 | 2 |
| Гуляш говяжий, консервы | ≈ 97% | 212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Докторская домашняя | ≈ 97% | 212 | 18.3 | 16.8 | 1.5 |
| колбаса в желе Bauern-Vesper | ≈ 97% | 212 | 17 | 15 | 2 |
| колбаса премиум | ≈ 97% | 210 | 15 | 15 | 3 |
| Сельская | ≈ 97% | 212 | 16 | 15 | 2 |
| Тушёные свиные рёбрышки | ≈ 97% | 213 | 15.3 | 19.5 | 1.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов