Завтрак туриста (баранина), консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Завтрак туриста (баранина), консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 52.5 | 4.5 | 3.8 | 0.05 |
| Порция | 150 г | 315 | 27 | 22.8 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 231 | 19.8 | 16.7 | 0.22 |
| Банка | 325 г | 683 | 58.5 | 49.4 | 0.65 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 210 ккал | 210 ккал | 11% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 15.2 г | 15.2 г | 23% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.6 мг | 33% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| ★ Натрий | 579 мг | 45% |
| Фосфор | 124 мг | 16% |
| Калий | 206 мг | 8.2% |
| Магний | 16 мг | 4% |
| Кальций | 15 мг | 1.5% |
| Сера | 180 мг | — |
| ★ Железо | 1.6 мг | 16% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные консервы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные консервы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина жирная, консервы | 486 | 11.5 | 48.9 | 0 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
| тушенка | 380 | 6 | 39 | 0 |
| тушенка (свинина) | 370 | 13 | 35 | 0 |
| Свиная тушенка | 367 | 13 | 35 | 0 |
| Свинина тушеная в\с консерва | 349 | 13 | 33 | 0 |
| Свинина тушеная, консервы | 349 | 14.9 | 32.2 | 0.2 |
| Завтрак туриста (свинина), консервы | 347 | 16.9 | 31 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Завтрак туриста (баранина), консервы | Мясо | — | 210 | 18 | 15.2 | 0.2 |
| Куриная голень Акашево детям | Птица | ≈ 100% | 210 | 18 | 15 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 99% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Сельдь Атлантическая слабосоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 211 | 18.4 | 15 | 0 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 97% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Сыр Фермерский | Молочные продукты | ≈ 97% | 207 | 18.5 | 14.1 | 1.5 |
| Чечевица запечённая с овощами и курицей | Бобовые | ≈ 96% | 209 | 13.3 | 15.8 | 3.3 |
| Яичница из 2 яиц с жареным любительским беконом Мираторг | Яйца | ≈ 96% | 211 | 13.9 | 17 | 0.6 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 95% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| Фаст-фуд, яичница-болтунья | Бакалея | ≈ 95% | 212 | 13.8 | 16.2 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Завтрак туриста (баранина), консервы | — | 210 | 18 | 15.2 | 0.2 |
| Курино-говяжий фарш Мираторг охлаждённый | ≈ 99% | 210 | 19 | 15 | 0 |
| Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая | ≈ 99% | 209 | 18.5 | 14.4 | 0 |
| Свинина нежирная запеченная в фольге | ≈ 99% | 210 | 18.7 | 14.2 | 0 |
| Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром | ≈ 99% | 211 | 18.2 | 14.8 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | ≈ 99% | 210 | 18.9 | 15 | 0 |
| Телятина, грудинка | ≈ 99% | 208 | 17.5 | 14.8 | 0 |
| Фарш (говядина и курица) | ≈ 99% | 210 | 19 | 15 | 0 |
| фарш говже-свиной | ≈ 99% | 210 | 19 | 14.8 | 0 |
| Фарш из курицы и говядины | ≈ 99% | 210 | 19 | 15 | 0 |
| Шашлык говяжий | ≈ 99% | 210 | 19 | 15 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов