Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 314 | 27.8 | 21.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 230 | 20.4 | 15.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 209 ккал | 209 ккал | 10% |
| Белки | 18.5 г | 18.5 г | 25% |
| Жиры | 14.4 г | 14.4 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.54 мкг | 85% |
| ★ РР · НЭ | 6.25 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 0.7 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.5% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баранина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баранина» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая | Мясо | — | 209 | 18.5 | 14.4 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 99% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Гусята 2 кат. | Птица | ≈ 99% | 208 | 19.1 | 14.6 | 0 |
| сельдь слабосоленая без масла | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 210 | 19.8 | 15.4 | 0.5 |
| Сыр Фермерский | Молочные продукты | ≈ 98% | 207 | 18.5 | 14.1 | 1.5 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 96% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 95% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 208 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Чечевица запечённая с овощами и курицей | Бобовые | ≈ 95% | 209 | 13.3 | 15.8 | 3.3 |
| Крылышки в томатном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 205 | 14.7 | 15 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нога, целая, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, отборная, сырая | — | 209 | 18.5 | 14.4 | 0 |
| Гуляш | ≈ 99% | 209 | 20 | 14.3 | 0 |
| Гуляш | ≈ 99% | 209 | 20 | 14.3 | 0 |
| Гуляш из говядины | ≈ 99% | 209 | 20 | 14.3 | 0 |
| Курино-говяжий фарш Мираторг охлаждённый | ≈ 99% | 210 | 19 | 15 | 0 |
| Свинина нежирная запеченная в фольге | ≈ 99% | 210 | 18.7 | 14.2 | 0 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | ≈ 99% | 210 | 18.9 | 15 | 0 |
| Фарш (говядина и курица) | ≈ 99% | 210 | 19 | 15 | 0 |
| фарш говже-свиной | ≈ 99% | 210 | 19 | 14.8 | 0 |
| Фарш из курицы и говядины | ≈ 99% | 210 | 19 | 15 | 0 |
| Шашлык говяжий | ≈ 99% | 210 | 19 | 15 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов