Икра горбуши зернистая, соленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра горбуши зернистая, соленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 46 | 6.12 | 2.3 | 0.2 |
| Порция | 150 г | 345 | 45.9 | 17.3 | 1.5 |
| Ладонь | 110 г | 253 | 33.7 | 12.7 | 1.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 230 ккал | 230 ккал | 12% |
| Белки | 30.6 г | 30.6 г | 41% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 1 г | 1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 7.5 мг | 38% |
| В1 · тиамин | 0.5 мг | 33% |
| А · РЭ | 250 мкг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 17% |
| C · аскорбиновая | 2.5 мг | 2.8% |
| Ретинол | 0.25 мг | — |
| ★ Натрий | 2245 мг | 173% |
| ★ Хлор | 3283 мг | 143% |
| ★ Фосфор | 426 мг | 53% |
| Магний | 141 мг | 35% |
| Кальций | 75 мг | 7.5% |
| Калий | 85 мг | 3.4% |
| Сера | 306 мг | — |
| Железо | 2 мг | 20% |
| Холестерин | 310 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра горбуши зернистая, соленая | Рыба и морепродукты | — | 230 | 30.6 | 11.5 | 1 |
| Говяжья грудинка постная | Мясо | ≈ 99% | 230 | 29.6 | 11.5 | 0 |
| Петух каплун, запечённый | Птица | ≈ 98% | 229 | 29 | 11.7 | 0 |
| Протеиновый бисквит(кокос) | Сладости | ≈ 95% | 230 | 29.7 | 9.2 | 7 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 236 | 28.7 | 12.1 | 3 |
| Сыр Landers Famiglia лёгкий 30% | Молочные продукты | ≈ 94% | 232 | 26.4 | 14.1 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 93% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 92% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| жареная курица | Крупы и каши | ≈ 91% | 246 | 30 | 12 | 1.8 |
| пресные лепешки на сковороде без масла | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 225 | 30 | 8.3 | 7.5 |
| Завтрак Яичница с байтсами KFC | Фастфуд | ≈ 90% | 228 | 18.9 | 13.9 | 6.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра горбуши зернистая, соленая | — | 230 | 30.6 | 11.5 | 1 |
| Икра горбуши с/с | ≈ 100% | 230 | 30.6 | 11.5 | 1 |
| Икра горбуши зернистая | ≈ 99% | 230 | 31.2 | 11.7 | 0 |
| икра форели | ≈ 99% | 230 | 30 | 11.5 | 0 |
| Красная икра горбуши | ≈ 99% | 230 | 31.2 | 11.7 | 0 |
| икра кеты зернистая соленая ст/б охл. 100г | ≈ 98% | 232 | 31 | 12 | 0 |
| икра лососевая "Красное золото" | ≈ 98% | 232 | 31 | 12 | 0 |
| Икра лососевая зернистая. Первый сорт. Масса нетто 95 г. | ≈ 98% | 232 | 31 | 12 | 0 |
| Треска запеченная с креветками в пергаменте с черри | ≈ 98% | 230 | 31 | 10 | 3 |
| Икра форели малосольная | ≈ 97% | 234 | 32 | 11 | 1 |
| Чавыча (запечённая) | ≈ 95% | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов