Килька балтийская горячего копчения
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Килька балтийская горячего копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 32.4 | 4.26 | 1.7 | 0 |
| Порция | 150 г | 243 | 32 | 12.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 178 | 23.4 | 9.35 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 162 ккал | 162 ккал | 8% |
| Белки | 21.3 г | 21.3 г | 28% |
| Жиры | 8.5 г | 8.5 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 7.1 мг | 36% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 2.7% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| ★ Натрий | 860 мг | 66% |
| ★ Хлор | 1134 мг | 49% |
| ★ Фосфор | 286 мг | 36% |
| Магний | 51 мг | 13% |
| Калий | 301 мг | 12% |
| Кальций | 110 мг | 11% |
| Сера | 213 мг | — |
| Железо | 2.1 мг | 21% |
| Холестерин | 82 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Килька балтийская горячего копчения | Рыба и морепродукты | — | 162 | 21.3 | 8.5 | 0 |
| бифштекс из курици | Птица | ≈ 100% | 162 | 21 | 8.6 | 0 |
| Ондатра (выхухоль) | Мясо | ≈ 100% | 162 | 20.8 | 8.1 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 97% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| мука из виноградных косточек | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 162 | 18 | 10 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 95% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 95% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 95% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| глазунья с мраморной ветчиной пава-пава | Яйца | ≈ 94% | 163 | 16.4 | 9.9 | 1.9 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Килька балтийская горячего копчения | — | 162 | 21.3 | 8.5 | 0 |
| Килька горячего копчения | ≈ 100% | 162 | 21.3 | 8.5 | 0 |
| Лосось копчёный | ≈ 100% | 162 | 21.5 | 8.4 | 0 |
| Семга стейк из зам. сырья охл | ≈ 100% | 161.8 | 21.6 | 8.4 | 0 |
| Рыба красная на пару | ≈ 99% | 161 | 21 | 9 | 0 |
| Сиг Холодного копчения | ≈ 99% | 160 | 20 | 8 | 0 |
| Кета натуральная консерва | ≈ 98% | 161.1 | 20 | 9 | 0 |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) | ≈ 98% | 159 | 21.1 | 8.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая натуральная | ≈ 98% | 161 | 20 | 9 | 0 |
| Сугудай из чавычи | ≈ 98% | 160 | 21 | 8 | 0 |
| Форель (радужная) солёная | ≈ 98% | 160 | 21 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов