Вобла каспийская вяленая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Вобла каспийская вяленая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 47 | 9.28 | 1.1 | 0 |
| Порция | 150 г | 353 | 69.6 | 8.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 259 | 51 | 6.05 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 235 ккал | 235 ккал | 12% |
| Белки | 46.4 г | 46.4 г | 62% |
| Жиры | 5.5 г | 5.5 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 11.2 мг | 56% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
| ★ Натрий | 4374 мг | 336% |
| ★ Хлор | 6745 мг | 293% |
| Фосфор | 470 мг | 59% |
| Кальций | 368 мг | 37% |
| Калий | 630 мг | 25% |
| Магний | 49 мг | 12% |
| Сера | 464 мг | — |
| ★ Железо | 6.9 мг | 69% |
| Холестерин | 133 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Вяленая рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Вяленая рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Икра лобанья вяленая, соленая | 505 | 34.4 | 40.8 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленный | 330 | 54 | 13 | 0 |
| сушено-вяленая паутинка | 330 | 50 | 6.5 | 19 |
| путассу "янтарная" соломка сушено-вяленая | 280 | 38 | 2 | 28 |
| Путассу вяленая | 280 | 38 | 1.5 | 28 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Кальмар вяленый со вкусом краба | 270 | 24 | 6 | 29 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Вобла каспийская вяленая | Рыба и морепродукты | — | 235 | 46.4 | 5.5 | 0 |
| филе гранд | Снеки | ≈ 96% | 230 | 44 | 6 | 0 |
| Филе Гранд | Птица | ≈ 96% | 230 | 44 | 6 | 0 |
| Мука соевая обезжиренная 400г | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 236 | 50 | 2 | 4.5 |
| Филе говядины | Мясо | ≈ 92% | 226 | 40 | 7 | 0 |
| Каша льняная | Крупы и каши | ≈ 90% | 240 | 32.2 | 6 | 5.8 |
| соевое мясо днр | Бобовые | ≈ 89% | 244 | 45 | 3.2 | 9 |
| Протеиновый батончик Lemon cake | Сладости | ≈ 88% | 238.3 | 33 | 7 | 9 |
| Базилик, сушеный | Бакалея | ≈ 87% | 233 | 23 | 4.1 | 10.1 |
| сыр "Лёгкий" | Молочные продукты | ≈ 83% | 234 | 27 | 14 | 0 |
| Какао | Напитки | ≈ 82% | 235 | 22 | 11 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Вобла каспийская вяленая | — | 235 | 46.4 | 5.5 | 0 |
| Вобла вяленая | ≈ 100% | 235 | 46.4 | 5.5 | 0 |
| Тунец солено-сушенный | ≈ 100% | 235 | 46.4 | 5.5 | 0 |
| Анчоус сушеный | ≈ 96% | 240 | 48 | 5 | 0 |
| Соломка вяленая из форели | ≈ 96% | 237 | 52 | 4 | 0 |
| Навага сушеная | ≈ 94% | 231 | 39 | 6 | 3 |
| Анчоус сушеный солёный | ≈ 93% | 239 | 51.7 | 2.9 | 1.5 |
| Баренцев Соломка рыбная оригинальная | ≈ 93% | 231 | 46 | 3 | 5 |
| Баренцев Соломка рыбная подкопченная | ≈ 93% | 231 | 46 | 3 | 5 |
| Горбуша палочки вяленые Квест ON | ≈ 93% | 230 | 40 | 7 | 2 |
| Палочки вяленые из тунца | ≈ 93% | 240 | 46 | 3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов