Шпинат-пюре. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Шпинат-пюре. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 100 г | 16 | 2 | 0.1 | 2 |
| Горсть | 25 г | 4 | 0.5 | 0.03 | 0.5 |
| Ладонь | 120 г | 19.2 | 2.4 | 0.12 | 2.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 16 ккал | 16 ккал | 1% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 2 г | 2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 417 мкг | 46% |
| ★ C · аскорбиновая | 20 мг | 22% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| ★ Железо | 3.4 мг | 34% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Шпинат»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Шпинат» — сравните калорийность и БЖУ.
| овощной бургер с брокколи и шпинатом meatOFF | 330 | 18 | 7.5 | 46 |
| Шпинат по-итальянски | 203 | 2.4 | 20.2 | 2.9 |
| Шпинатное суфле | 172 | 7.9 | 13 | 5.2 |
| Шпинат с грецким орехом | 166 | 3.8 | 14.3 | 5.5 |
| Икра из томленых кабачков со шпинатом | 85 | 1 | 5 | 9 |
| Овощные галеты Фасоль, Шпинат, Броколи | 83 | 4 | 4.2 | 6 |
| Шпинат в сливках | 54 | 3.5 | 2.6 | 3.3 |
| Овощные наггетсы Vитамин Весенние со шпинатом | 54 | 1.4 | 0 | 12 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Шпинат-пюре. Консервы | Овощи | — | 16 | 2 | 0.1 | 2 |
| Желе вишнёвое | Бакалея | ≈ 97% | 14 | 1.8 | 0.1 | 1.5 |
| пп желе вишнёвое | Сладости | ≈ 97% | 16 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 97% | 15 | 2 | 0 | 2 |
| Кумыс из коровьего молока обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 96% | 15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада | Бобовые | ≈ 96% | 12 | 1.4 | 0.1 | 1.3 |
| помидорный рассол | Напитки | ≈ 96% | 16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| суп из минтая с овощами | Готовые_блюда | ≈ 96% | 21 | 2.5 | 0.2 | 2.4 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 9 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 93% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 92% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Шпинат-пюре. Консервы | — | 16 | 2 | 0.1 | 2 |
| Грибы маринованные Шиитаке | ≈ 98% | 16 | 2 | 0 | 2 |
| грузди отборные соленые | ≈ 98% | 16 | 2 | 0 | 2 |
| Нопал (мексиканский кактус), стебели, сырые | ≈ 98% | 16 | 1.3 | 0.1 | 1.1 |
| фасоль стручковая замороженная Fagiolini | ≈ 98% | 16 | 1.7 | 0.1 | 2 |
| халапеньо | ≈ 98% | 16 | 3.5 | 0 | 3.5 |
| чудесный лес ассорти грибное маринованное | ≈ 98% | 16 | 2 | 0 | 2 |
| Грибы маринованные, опята | ≈ 97% | 16 | 2.8 | 0.1 | 3.5 |
| Мангольд, вареный, без соли | ≈ 97% | 20 | 1.9 | 0.1 | 2 |
| Мангольд, вареный, с солью | ≈ 97% | 20 | 1.9 | 0.1 | 2 |
| саланова | ≈ 97% | 15 | 2 | 0.2 | 2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов