Икра кабачковая. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра кабачковая. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 250 г | 298 | 4.75 | 22.3 | 19.3 |
| Порция | 150 г | 179 | 2.85 | 13.4 | 11.6 |
| Ладонь | 120 г | 143 | 2.28 | 10.7 | 9.24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 8.9 г | 8.9 г | 13% |
| Углеводы | 7.7 г | 7.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 3.1 мг | 21% |
| ★ А · РЭ | 153 мкг | 17% |
| C · аскорбиновая | 7 мг | 7.8% |
| РР · НЭ | 0.6 мг | 3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кабачок и цуккини»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кабачок и цуккини» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кабачок сушеный | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| оладьи кабачковые | 325 | 16.5 | 16.4 | 28.7 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| кабачковые оладьи без яйца | 255 | 6.9 | 1.3 | 53.8 |
| Кабачковый торт | 241 | 4.1 | 18 | 15.7 |
| Кабачок тушеный | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Кабачки жареные в яйце и муке | 199 | 2.8 | 17.7 | 7 |
| Кабачки в кляре | 173 | 3.7 | 11.2 | 14.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра кабачковая. Консервы | Овощи | — | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Гречишный белый шоколад Nature's own factory (20 г) | Сладости | ≈ 100% | 119 | 2 | 9 | 8 |
| Икра баклажанная | Бакалея | ≈ 98% | 120 | 1 | 9 | 7.5 |
| Раф | Напитки | ≈ 98% | 116 | 2.2 | 8.6 | 7.4 |
| Салат из морской капусты «Дальневосточный» | Готовые_блюда | ≈ 96% | 121.8 | 1 | 10 | 7 |
| селедка с яблоком | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 117 | 3.5 | 8.7 | 5.7 |
| пирожки с капустой и яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 127 | 2.5 | 9.4 | 8.1 |
| Сливки Простоквашино 10% | Молочные продукты | ≈ 95% | 119 | 2.8 | 10 | 4.5 |
| Цепелины | Мясо | ≈ 95% | 116 | 4.1 | 9 | 5.4 |
| Мороженое «Ванильное» без сахара | Мороженое | ≈ 94% | 120 | 4.8 | 7.3 | 8.8 |
| Макароны с яйцом | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 115 | 3.1 | 7.5 | 9.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра кабачковая. Консервы | — | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Икра из кабачков. Консервы | ≈ 100% | 118.7 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Икра из баклажанов | ≈ 99% | 119 | 1.2 | 9 | 7.5 |
| Баклажановая икра | ≈ 98% | 120 | 1 | 9 | 7.5 |
| Баклажановая Икра [SPAR] | ≈ 98% | 120 | 1 | 9 | 7.5 |
| вешенки пассированные | ≈ 98% | 119 | 3.3 | 9 | 6.2 |
| Кабачковая икра | ≈ 98% | 122 | 2 | 9 | 8.5 |
| морковь | ≈ 97% | 115 | 1 | 9 | 8 |
| Вешенки по-корейски | ≈ 96% | 120 | 1.2 | 10 | 6.3 |
| Икра кабачковая | ≈ 96% | 120 | 1.5 | 8 | 9.5 |
| Кабачок с помидором и сыром запеченный в духовке | ≈ 96% | 118 | 1.9 | 11.1 | 6.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов