Молодая индейка, грудка с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодая индейка, грудка с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 251 | 32.4 | 12.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 184 | 23.8 | 9.13 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 167 ккал | 167 ккал | 8% |
| Белки | 21.6 г | 21.6 г | 29% |
| Жиры | 8.3 г | 8.3 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.9 мг | 25% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| В12 · кобаламин | 0.41 мкг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.61 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.8% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Филе индейки (грудка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Филе индейки (грудка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Филе плеча индейки без кожи жареное | 289 | 22 | 17.9 | 0 |
| Наггетсы с филе индейки Сливушки Вязанка | 280 | 10 | 16 | 24 |
| Фарш из индейки ( грудка) ТЦ | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Филе грудки индейки | 276 | 19 | 22 | 0 |
| Котлеты из индейки и куриной грудки | 266 | 22.3 | 15.8 | 7.2 |
| наггетсы запеченные с филе индейки вязанка | 240 | 9.5 | 12 | 24 |
| фарш из филе индейки | 238 | 10 | 22 | 0 |
| Индейка бедра филе Краснобор | 204 | 15 | 16 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодая индейка, грудка с кожей | Птица | — | 167 | 21.6 | 8.3 | 0 |
| тунец в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 167 | 22.3 | 8.7 | 0 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | Мясо | ≈ 99% | 166 | 21.5 | 8.2 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 97% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 96% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 95% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 95% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| Шашлык куриный в уксусе | Бакалея | ≈ 95% | 171 | 20.2 | 9.1 | 1.9 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 94% | 172 | 27 | 8 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодая индейка, грудка с кожей | — | 167 | 21.6 | 8.3 | 0 |
| грудка с шампиньонами и сыром | ≈ 100% | 167 | 22.6 | 8.4 | 0.2 |
| Фарш индейки Мясновъ | ≈ 100% | 167 | 22.2 | 8.7 | 0 |
| Куриная грудка, запеченная с майонезом | ≈ 99% | 167 | 20.7 | 8.5 | 0.5 |
| Куриная грудка, запеченная с майонезом | ≈ 99% | 167 | 20.7 | 8.5 | 0.5 |
| Куриное филе с майонезом в духовке | ≈ 99% | 167 | 20.7 | 8.5 | 0.5 |
| куриные голени на пару | ≈ 99% | 165 | 22 | 8.6 | 0 |
| Куриные грудки (с кожей) охлажденные | ≈ 99% | 168 | 21.6 | 8.3 | 0 |
| Курица без кожи сырая | ≈ 99% | 166 | 19.6 | 7.2 | 0.3 |
| Окорочок куриный жареный целиком | ≈ 99% | 166 | 19.7 | 7.7 | 0.1 |
| отварное куринное бедро | ≈ 99% | 168 | 22.9 | 8.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов