Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 40 г | 138 | 2.44 | 0.44 | 34.4 |
| Порция | 30 г | 104 | 1.83 | 0.33 | 25.8 |
| Миска | 200 г | 692 | 12.2 | 2.2 | 172 |
| Ладонь | 150 г | 519 | 9.15 | 1.65 | 129 |
| Кулак | 180 г | 623 | 11 | 1.98 | 155 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 346 ккал | 346 ккал | 17% |
| Белки | 6.1 г | 6.1 г | 8% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 86 г | 86 г | 33% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 2054 мкг | 514% |
| ★ В12 · кобаламин | 4.55 мкг | 152% |
| РР · НЭ | 15.1 мг | 76% |
| В6 · пиридоксин | 1.51 мг | 76% |
| В1 · тиамин | 1.13 мг | 75% |
| В2 · рибофлавин | 1.28 мг | 71% |
| А · РЭ | 455 мкг | 51% |
| C · аскорбиновая | 18.2 мг | 20% |
| D · кальциферол | 3 мкг | 20% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сухие завтраки и мюсли»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сухие завтраки и мюсли» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL | Крупы и каши | — | 346 | 6.1 | 1.1 | 86 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 346 | 3.9 | 1.8 | 78.4 |
| Кукурузные палочки с яблоком и морковью | Сладости | ≈ 99% | 345 | 6 | 1 | 78 |
| Мука рисовая Aroy-D клейкая | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 346 | 6.2 | 0 | 80 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 345 | 5.5 | 0.8 | 79 |
| Палочки кукурузные глазированые | Снеки | ≈ 98% | 350 | 6.5 | 1 | 87 |
| Пряники сырцовые | Бакалея | ≈ 98% | 346 | 6.3 | 2.1 | 75.6 |
| ТОПИНАМБУР с Селигера | Овощи | ≈ 98% | 346 | 4.7 | 2.2 | 73.1 |
| Чай, растворимый, неподслащенный, с ароматом лимона, порошок | Напитки | ≈ 98% | 345 | 7.4 | 0.2 | 73.5 |
| плов овощной с натуральными специями и зеленью | Готовые_блюда | ≈ 97% | 350 | 7.5 | 1 | 77 |
| Цукаты Ананаса, кольца | Орехи и семена | ≈ 96% | 347.1 | 0.3 | 0 | 80.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL | — | 346 | 6.1 | 1.1 | 86 |
| рис | ≈ 99% | 346 | 5.6 | 0.2 | 81.9 |
| Рис белый круглозерный | ≈ 99% | 346 | 5.6 | 0.2 | 81.9 |
| Рис в пакетах | ≈ 99% | 346 | 5.6 | 0.2 | 81.9 |
| Рис Индика пропаренный | ≈ 99% | 345 | 6.9 | 0.9 | 81.1 |
| Рис Индика Gold пропаренный длиннозерный | ≈ 99% | 345 | 6.9 | 0.9 | 81.1 |
| рис италика | ≈ 99% | 347 | 6.7 | 0.4 | 78.4 |
| Рис круглозерный | ≈ 99% | 346 | 5.6 | 0.2 | 81.9 |
| Рис Кубань | ≈ 99% | 346 | 5.6 | 0.2 | 81.9 |
| Рис Осман | ≈ 99% | 346 | 5.6 | 0.2 | 81.9 |
| Рис шлифованный обработанный паром | ≈ 99% | 345 | 7.1 | 0.3 | 82 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов