Яблоки дикие
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яблоки дикие». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 180 г | 137 | 0.72 | 0.54 | 36 |
| Порция | 150 г | 114 | 0.6 | 0.45 | 30 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 76 ккал | 76 ккал | 4% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 20 г | 20 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 8 мг | 8.9% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| РР · НЭ | 0.1 мг | 0.5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яблоко»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яблоко» — сравните калорийность и БЖУ.
| лаваш пастила яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| лаваш фруктовый яблоко | 357 | 0 | 0 | 85.7 |
| яблоки сушеные | 350 | 0 | 2.5 | 77 |
| Яблоки (сушёные) | 346 | 1.3 | 0.6 | 93.5 |
| Яблоко сушеное (дегидрированное), сульфитированное | 346 | 1.3 | 0.6 | 81.1 |
| Яблоки сушеные (чипсы) | 343 | 1.2 | 0.4 | 75.4 |
| Фруктовые палочки. Яблоко | 304 | 1.1 | 0.7 | 69.2 |
| яблоки сушеные | 293 | 1 | 1.6 | 68.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яблоки дикие | Фрукты и ягоды | — | 76 | 0.4 | 0.3 | 20 |
| Детское питание, Десерт, голландские яблоки, пюре | Бакалея | ≈ 99% | 75 | 0.2 | 0.4 | 18.3 |
| полезный завтрак | Напитки | ≈ 99% | 75 | 0.5 | 0.1 | 17 |
| Огурцы резаные в маринаде (Призма) | Овощи | ≈ 98% | 75 | 0.7 | 0 | 17 |
| пюре яблочно-банановое | Сладости | ≈ 98% | 75 | 0.2 | 0 | 18 |
| ЧИАБАТТА РЖАНАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 73 | 0.4 | 0.4 | 17.9 |
| Каша рисовая на воде с курагой | Крупы и каши | ≈ 97% | 78 | 1.4 | 0.1 | 17.7 |
| фунчоза отварная | Готовые_блюда | ≈ 97% | 78 | 0.3 | 0 | 19.1 |
| Чернослив запаренный | Орехи и семена | ≈ 96% | 81 | 0.8 | 0.2 | 18.2 |
| heinz дет.пит. пюре яблоко, клубника, злаки | Снеки | ≈ 96% | 80 | 0.9 | 0.4 | 18 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 95% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яблоки дикие | — | 76 | 0.4 | 0.3 | 20 |
| Виноград киш-миш, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | ≈ 99% | 76 | 0.5 | 0.1 | 19.1 |
| Гуава в сиропе | ≈ 99% | 76 | 0.4 | 0.1 | 18.7 |
| Пюре из маракуйя | ≈ 99% | 77 | 0.6 | 0.3 | 18 |
| Пюре из чернослива | ≈ 99% | 76 | 0.9 | 0.2 | 17.7 |
| ПЮРЕ МАРАКУЙЯ | ≈ 99% | 77 | 0.6 | 0.3 | 18 |
| Пюре Agrobar фруктовое маракуйя замороженное | ≈ 99% | 77 | 0.6 | 0.3 | 18 |
| Яблочный соус, консервированный, подслащенный, с солью | ≈ 99% | 76 | 0.2 | 0.2 | 18.7 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе | ≈ 98% | 75 | 0.7 | 0.1 | 18.5 |
| Персики в банке | ≈ 98% | 78 | 0.5 | 0.2 | 18.5 |
| Персики, консервированные в насыщенном сиропе, приправленные | ≈ 98% | 75 | 0.4 | 0.1 | 18.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов