Ююба, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ююба, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 130 г | 103 | 1.56 | 0.26 | 26.3 |
| Порция | 150 г | 119 | 1.8 | 0.3 | 30.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 79 ккал | 79 ккал | 4% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 20.2 г | 20.2 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 69 мг | 77% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочие ягоды»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочие ягоды» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ягоды годжи (сушёные) | 349 | 14.3 | 0.4 | 77.1 |
| Ягоды годжи, сушеные | 349 | 14.3 | 0.4 | 64.1 |
| ягоды сушеные изюм и клюква | 324 | 1.4 | 0.9 | 75.3 |
| Ююба, сушеная | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
| Варенье из кизила | 274 | 0.4 | 0 | 72.3 |
| Облепиха сублимированная | 250 | 3.8 | 3.8 | 38.1 |
| Ягоды дробленые с сахаром | 220 | 0 | 0 | 54 |
| Фрукты протертые с сахаром (облепиха) | 220 | 0 | 0 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ююба, сырая | Фрукты и ягоды | — | 79 | 1.2 | 0.2 | 20.2 |
| Каша рисовая на воде с курагой | Крупы и каши | ≈ 99% | 78 | 1.4 | 0.1 | 17.7 |
| кетчуп | Бакалея | ≈ 99% | 79 | 1.3 | 0 | 19 |
| Пюре "Банан" | Сладости | ≈ 99% | 78 | 1 | 0.1 | 18.3 |
| Фреш ананасовый с имбирем | Напитки | ≈ 99% | 80 | 0.9 | 0.3 | 17.4 |
| Рисовая каша на воде | Готовые_блюда | ≈ 98% | 78 | 1.5 | 0.1 | 17.4 |
| Свекла маринованная | Овощи | ≈ 98% | 81 | 1.2 | 0.1 | 17.2 |
| Чернослив запаренный | Орехи и семена | ≈ 98% | 81 | 0.8 | 0.2 | 18.2 |
| heinz дет.пит. пюре яблоко, клубника, злаки | Снеки | ≈ 98% | 80 | 0.9 | 0.4 | 18 |
| йогурт лесные ягоды "Эрманн" | Молочные продукты | ≈ 96% | 80 | 2.5 | 0.3 | 17 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 96% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ююба, сырая | — | 79 | 1.2 | 0.2 | 20.2 |
| Зизифус | ≈ 100% | 79 | 1.2 | 0.2 | 20.2 |
| Зизифус( Унаби) китайский финик | ≈ 100% | 79 | 1.2 | 0.2 | 20.2 |
| Ююба (китайский финик) (свежий) | ≈ 100% | 79 | 1.2 | 0.2 | 20.2 |
| клубника с фруктозой | ≈ 99% | 79 | 0.7 | 0.4 | 17.4 |
| Брусника мочёная | ≈ 98% | 80 | 0.6 | 0.3 | 18.6 |
| Персик консервированный КАН | ≈ 98% | 80 | 0.5 | 0.1 | 15 |
| Персики в банке | ≈ 98% | 78 | 0.5 | 0.2 | 18.5 |
| Пюре из чернослива | ≈ 98% | 76 | 0.9 | 0.2 | 17.7 |
| фруктовый салатик | ≈ 98% | 80 | 0.9 | 0.4 | 18 |
| Чернослив, запаренный в воде | ≈ 98% | 81 | 0.8 | 0.2 | 18.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов