Лонган, сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лонган, сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 429 | 7.35 | 0.6 | 111 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 286 ккал | 286 ккал | 14% |
| Белки | 4.9 г | 4.9 г | 7% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 74 г | 74 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 28 мг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.5 мг | 28% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лонган, сушеный | Фрукты и ягоды | — | 286 | 4.9 | 0.4 | 74 |
| Батончик фруктовый Joyfield с полевой клубникой | Сладости | ≈ 100% | 286 | 4.5 | 0.4 | 75.4 |
| Сироп ячменный солодовый | Бакалея | ≈ 99% | 285.7 | 4.8 | 0 | 71.4 |
| чернослив сушеный без косточки | Орехи и семена | ≈ 99% | 285 | 4.3 | 0.6 | 66 |
| Цикорий натуральный | Напитки | ≈ 98% | 288 | 4 | 0.1 | 68 |
| Пита | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 286 | 0 | 1.5 | 55 |
| Кишмиш светлый | Снеки | ≈ 96% | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Макароны экстра с куркумой | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 287 | 9 | 1 | 60.5 |
| Рис Жасмин по-тайски в соусе Сладкий чили | Крупы и каши | ≈ 96% | 290 | 5.5 | 1 | 63 |
| Повидло морковное | Овощи | ≈ 95% | 282 | 0.5 | 0.4 | 65.8 |
| абрикосовый лаваш | Мясо | ≈ 94% | 275 | 5.2 | 0.4 | 70 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лонган, сушеный | — | 286 | 4.9 | 0.4 | 74 |
| Лимон Сушеный | ≈ 100% | 286 | 4.9 | 0.4 | 74 |
| Зизифус вяленый | ≈ 99% | 287 | 3.7 | 1.1 | 73.6 |
| киви сушеные | ≈ 99% | 285 | 4.5 | 0.4 | 55 |
| Кумкват | ≈ 98% | 284 | 3.8 | 0 | 80.1 |
| Смородина сушёная | ≈ 98% | 283 | 4.1 | 0.3 | 67.3 |
| Абрикос сушенный | ≈ 97% | 290 | 5.3 | 0.5 | 66 |
| Банан сушёный | ≈ 97% | 289 | 2 | 1 | 68 |
| Манго цукаты | ≈ 97% | 285 | 1 | 0.1 | 65 |
| Фруктовый лаваш | ≈ 97% | 287 | 1 | 0.5 | 78 |
| Ююба, сушеная | ≈ 97% | 281 | 4.7 | 0.5 | 66.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов