Саподилла, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Саподилла, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 125 | 0.6 | 1.65 | 22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 83 ккал | 83 ккал | 4% |
| Белки | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Жиры | 1.1 г | 1.1 г | 2% |
| Углеводы | 14.7 г | 14.7 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 14.7 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.25 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.04 мг | 1.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 1.1% |
| РР · НЭ | 0.2 мг | 1% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Саподилла, сырая | Фрукты и ягоды | — | 83 | 0.4 | 1.1 | 14.7 |
| Йогурт "Нежный" с соком вишни | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 85 | 0 | 1.2 | 16 |
| каша из злакового коктейля Мистраль (вода+молоко+хлопья) | Крупы и каши | ≈ 98% | 83 | 0.9 | 1.5 | 16.7 |
| Морс "Облепиха" | Напитки | ≈ 98% | 84 | 0.4 | 1.5 | 17 |
| соус для макарон | Бакалея | ≈ 98% | 84 | 1.1 | 1.1 | 17.4 |
| Яблочный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 83 | 1.5 | 1.1 | 16.4 |
| Клубничное мороженое на молоке | Сладости | ≈ 97% | 86 | 1.3 | 1.1 | 17.1 |
| Овощная смесь 4 сезона Паста с лесными грибами | Овощи | ≈ 97% | 84 | 0.1 | 0.9 | 16 |
| Салат из киви, банана и мёда | Готовые_блюда | ≈ 96% | 83 | 1.1 | 0.4 | 17.4 |
| Цукаты ананаса микс листики Таиланд | Орехи и семена | ≈ 96% | 84 | 1.3 | 1.6 | 16 |
| Горячий сорбет (додо) | Мороженое | ≈ 95% | 88 | 1.2 | 0.8 | 18.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Саподилла, сырая | — | 83 | 0.4 | 1.1 | 14.7 |
| Пюре малина | ≈ 98% | 83 | 1 | 0.7 | 15.8 |
| Саподилла (плоды свежие) | ≈ 98% | 83 | 0.4 | 1.1 | 20 |
| Пюре из яблок и персиковый со сливками | ≈ 95% | 75 | 0.7 | 1 | 16 |
| Пюре яблочно-клубничное со сливками | ≈ 95% | 77 | 0.5 | 1.5 | 16 |
| фруктовое пюре скрепыши | ≈ 95% | 80 | 0.6 | 0.5 | 17 |
| Айвовый компот. Консервы | ≈ 94% | 82 | 0.4 | 0.3 | 19.7 |
| Корлан | ≈ 94% | 82 | 0.7 | 0.2 | 18 |
| фруктовый салатик | ≈ 94% | 80 | 0.9 | 0.4 | 18 |
| Черешня, консервированная в насыщенном сиропе | ≈ 94% | 83 | 0.6 | 0.2 | 19.9 |
| Черешня, консервированная в насыщенном сиропе, сухой продукт | ≈ 94% | 83 | 0.7 | 0.2 | 18.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов