Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 172 | 15.6 | 1.76 | 33 |
| Ст. ложка | 25 г | 19.5 | 1.78 | 0.2 | 3.75 |
| Порция | 200 г | 156 | 14.2 | 1.6 | 30 |
| Ладонь | 150 г | 117 | 10.6 | 1.2 | 22.5 |
| Кулак | 180 г | 140 | 12.8 | 1.44 | 27 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 78 ккал | 78 ккал | 4% |
| Белки | 7.1 г | 7.1 г | 9% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 15 г | 15 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 106 мкг | 27% |
| В1 · тиамин | 0.38 мг | 25% |
| C · аскорбиновая | 17.3 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.85 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 9.9% |
| РР · НЭ | 1.26 мг | 6.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белая фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белая фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| фасоль белая Про сто | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль Агро-Альянс белая | 350 | 21 | 2 | 62 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая | 339 | 21.9 | 1.1 | 42.2 |
| Фасоль белая (сухая) | 337 | 22.3 | 1.5 | 60.8 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена | 337 | 22.3 | 1.5 | 45.5 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 336 | 21.1 | 1.2 | 37.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли | Бобовые | — | 78 | 7.1 | 0.8 | 15 |
| Фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 98% | 78 | 5.5 | 0.4 | 13.2 |
| Приправа-бульон Ароматика со вкусом курицы | Бакалея | ≈ 97% | 80 | 5 | 1 | 13 |
| Чай (Тайфун) | Напитки | ≈ 97% | 78 | 5.8 | 1.1 | 11.3 |
| Чечевичная каша (желтая) | Крупы и каши | ≈ 97% | 79 | 6.7 | 0.3 | 15 |
| Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 96% | 78 | 7.6 | 0.2 | 11.4 |
| Суфле творожное с черникой любимое | Сладости | ≈ 96% | 79 | 7.2 | 0.1 | 12.2 |
| блины на бамбуковой клетчатке | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 78 | 8 | 0 | 12 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 86 | 5.7 | 0.8 | 14.1 |
| Курица под шубой | Птица | ≈ 93% | 82 | 6.4 | 1.4 | 10.8 |
| Фо-бо | Готовые_блюда | ≈ 93% | 78 | 3.3 | 2 | 11.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли | — | 78 | 7.1 | 0.8 | 15 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью | ≈ 100% | 78 | 7.1 | 0.8 | 15 |
| Смесь чечевицы вареная | ≈ 99% | 78 | 6.1 | 0.5 | 11.2 |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная | ≈ 99% | 77 | 4.7 | 0.6 | 10.3 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | ≈ 98% | 78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | ≈ 98% | 78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| фасоль белая | ≈ 98% | 78 | 5.4 | 0.6 | 9.5 |
| Горошек зелёный, замороженный | ≈ 97% | 77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная | ≈ 97% | 79 | 4.9 | 0.2 | 10.1 |
| Фасоль варено-тушеная с луком и томатной пастой | ≈ 97% | 79 | 5.5 | 0.4 | 13.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | ≈ 97% | 81 | 5.2 | 0.4 | 10.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов