Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 169 | 10.3 | 1.32 | 22.7 |
| Ст. ложка | 25 г | 19.3 | 1.18 | 0.15 | 2.58 |
| Порция | 200 г | 154 | 9.4 | 1.2 | 20.6 |
| Ладонь | 150 г | 116 | 7.05 | 0.9 | 15.5 |
| Кулак | 180 г | 139 | 8.46 | 1.08 | 18.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 77 ккал | 77 ккал | 4% |
| Белки | 4.7 г | 4.7 г | 6% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 10.3 г | 10.3 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 51 мкг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 4.1% |
| В5 · пантотеновая | 0.19 мг | 3.8% |
| C · аскорбиновая | 2.7 мг | 3% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.3% |
| РР · НЭ | 0.35 мг | 1.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Консервированная фасоль»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Консервированная фасоль» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная | Бобовые | — | 77 | 4.7 | 0.6 | 10.3 |
| средиземноморская смесь vegeta | Овощи | ≈ 99% | 76 | 5 | 0.8 | 12 |
| Детское питание, Обед, спагетти, с мясом и помидорами (томатами), для детей, начинающих ходить | Бакалея | ≈ 97% | 75 | 5.3 | 1 | 10.8 |
| Чай (Тайфун) | Напитки | ≈ 97% | 78 | 5.8 | 1.1 | 11.3 |
| Чечевичная каша (желтая) | Крупы и каши | ≈ 97% | 79 | 6.7 | 0.3 | 15 |
| крипсы яблоко корица | Сладости | ≈ 95% | 78 | 3.8 | 0.4 | 12.4 |
| Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, с витаминами A и D | Молочные продукты | ≈ 95% | 78 | 7.6 | 0.2 | 11.4 |
| блины на бамбуковой клетчатке | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 78 | 8 | 0 | 12 |
| Крабовое мясо | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 73 | 6 | 1 | 10 |
| мандарин сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 77 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Курица под шубой | Птица | ≈ 93% | 82 | 6.4 | 1.4 | 10.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная | — | 77 | 4.7 | 0.6 | 10.3 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная без соли | ≈ 99% | 78 | 7.1 | 0.8 | 15 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью | ≈ 99% | 78 | 7.1 | 0.8 | 15 |
| Горошек зелёный, замороженный | ≈ 98% | 77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Смесь чечевицы вареная | ≈ 98% | 78 | 6.1 | 0.5 | 11.2 |
| фасоль Дижонская | ≈ 98% | 77 | 5 | 0.5 | 13 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | ≈ 97% | 78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | ≈ 97% | 78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Зелёный горошек (замороженный) | ≈ 97% | 77 | 5.2 | 0.4 | 13.6 |
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), листья, сырые | ≈ 97% | 74 | 5.9 | 1.1 | 14.1 |
| фасоль белая | ≈ 97% | 78 | 5.4 | 0.6 | 9.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов