Зелёный горошек (замороженный)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зелёный горошек (замороженный)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 177 | 12 | 0.92 | 31.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 19.3 | 1.31 | 0.1 | 3.41 |
| Порция | 200 г | 154 | 10.4 | 0.8 | 27.2 |
| Ладонь | 150 г | 116 | 7.83 | 0.6 | 20.4 |
| Кулак | 180 г | 139 | 9.4 | 0.72 | 24.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 77 ккал | 77 ккал | 4% |
| Белки | 5.22 г | 5.22 г | 7% |
| Жиры | 0.4 г | 0.4 г | 1% |
| Углеводы | 13.6 г | 13.6 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Горох»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Горох» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылатые бобы (спаржевый горох, квадратный горох), зрелые | 409 | 29.7 | 16.3 | 15.8 |
| Нут (турецкий горох) | 378 | 20.5 | 6 | 50.8 |
| ГОРОХ дробленый | 370 | 20 | 2 | 67 |
| Горох колотый | 364 | 23.1 | 3.9 | 39.4 |
| Горох дроблёный ТУ 9294-001-53860659 | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дробленый в пакетиках "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Горох дроблённый | 360 | 20 | 2 | 67 |
| Крупа Горох "Увелка" | 360 | 20 | 2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зелёный горошек (замороженный) | Бобовые | — | 77 | 5.2 | 0.4 | 13.6 |
| Фасоль белая в томатном соусе | Овощи | ≈ 99% | 78 | 5.5 | 0.4 | 13.2 |
| сок овощной | Напитки | ≈ 98% | 74 | 4.8 | 0.5 | 12.9 |
| крипсы яблоко корица | Сладости | ≈ 97% | 78 | 3.8 | 0.4 | 12.4 |
| Паста молочная, ацидофильная сладкая нежирная | Молочные продукты | ≈ 97% | 81 | 5.5 | 0.2 | 13.5 |
| Соус соевый классический премиум естественного брожения | Бакалея | ≈ 97% | 75 | 5.5 | 0 | 13 |
| Чечевичная каша (желтая) | Крупы и каши | ≈ 97% | 79 | 6.7 | 0.3 | 15 |
| крабовые палочки салатные | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 75 | 4.5 | 0 | 14.2 |
| каша жидкая из курурузных хлопьев Мистраль | Готовые_блюда | ≈ 95% | 70 | 4.4 | 0.3 | 12.4 |
| мандарин сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 77 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| блины на бамбуковой клетчатке | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 78 | 8 | 0 | 12 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зелёный горошек (замороженный) | — | 77 | 5.2 | 0.4 | 13.6 |
| фасоль Дижонская | ≈ 99% | 77 | 5 | 0.5 | 13 |
| нут консервированный | ≈ 98% | 77 | 5.5 | 0 | 13.8 |
| фасоль белая в собственном соку | ≈ 98% | 75 | 4.8 | 0.5 | 13.5 |
| Фасоль белая оригинальная | ≈ 98% | 80 | 5 | 0.5 | 13 |
| Фасоль варено-тушеная с луком и томатной пастой | ≈ 98% | 79 | 5.5 | 0.4 | 13.4 |
| фасоль красная | ≈ 98% | 75 | 5 | 0.5 | 13 |
| Фасоль красная | ≈ 98% | 79 | 5 | 0.5 | 13 |
| фасоль лобио по-грузински | ≈ 98% | 80 | 5 | 0.5 | 13 |
| Фасоль натуральная белая ТУ 9161-003-03227371-07 | ≈ 98% | 79 | 5 | 0.5 | 13 |
| Фасоль натуральная красная ТУ 9161-003-03227371-07 | ≈ 98% | 79 | 5 | 0.5 | 13 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов