Картофельный салат домашнего приготовления
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофельный салат домашнего приготовления». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 143 | 2.7 | 8.2 | 9.9 |
| Порция | 150 г | 215 | 4.05 | 12.3 | 14.9 |
| Ладонь | 120 г | 172 | 3.24 | 9.84 | 11.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 143 ккал | 143 ккал | 7% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 8.2 г | 8.2 г | 12% |
| Углеводы | 9.9 г | 9.9 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 10 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.53 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| РР · НЭ | 0.89 мг | 4.5% |
| А · РЭ | 32 мкг | 3.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофельный салат домашнего приготовления | Овощи | — | 143 | 2.7 | 8.2 | 9.9 |
| Какао классическое среднее | Напитки | ≈ 99% | 142.1 | 3.3 | 9.1 | 11.6 |
| Каша льняная | Готовые_блюда | ≈ 97% | 145.2 | 4.1 | 10.6 | 10.2 |
| Паннакотта с мандариновым джемом | Сладости | ≈ 97% | 140 | 1.8 | 9.5 | 12.1 |
| Соус WOK для фунчозы по-корейски | Бакалея | ≈ 97% | 140 | 2 | 10 | 11 |
| Йогурт "Десертный" | Молочные продукты | ≈ 96% | 138 | 3.6 | 8.7 | 11.3 |
| нут хрусткий | Бобовые | ≈ 96% | 138 | 4 | 9 | 10 |
| Ягодный пирог без выпечки | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 140 | 3.6 | 9.6 | 9.6 |
| Паста с брокколи | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 144 | 5.2 | 7.5 | 14 |
| паштет магазин | Мясо | ≈ 94% | 150 | 4.7 | 9.2 | 10.7 |
| Яичница с картофельным пюре | Яйца | ≈ 94% | 142 | 7.6 | 8.6 | 8.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофельный салат домашнего приготовления | — | 143 | 2.7 | 8.2 | 9.9 |
| кабачок в сырном кляре | ≈ 97% | 146 | 3.9 | 11.2 | 11.2 |
| Кольраби на пару | ≈ 97% | 144.9 | 4.4 | 9.4 | 10.5 |
| Жареные кабачки с яйцом | ≈ 96% | 142 | 3.3 | 8.3 | 13.7 |
| Кабачки запеченные по 1-258 | ≈ 96% | 140 | 2.7 | 10 | 9.7 |
| кабачок в кляре | ≈ 96% | 140 | 3.3 | 10 | 9 |
| Пюре из корня сельдерея | ≈ 96% | 146.6 | 4.1 | 9.9 | 10.3 |
| рулет морковный с творожным сыром, яйцом и укропом | ≈ 96% | 141 | 5.6 | 8.8 | 10 |
| Тыква по-узбекски | ≈ 96% | 147 | 2.6 | 11.5 | 11.7 |
| Корейская морковка | ≈ 94% | 137 | 1.2 | 9 | 12.9 |
| Моковь по-корейски | ≈ 94% | 137 | 1.2 | 9 | 12.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов