Кабачки запеченные по 1-258
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кабачки запеченные по 1-258». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 250 г | 350 | 6.75 | 25 | 24.3 |
| Порция | 150 г | 210 | 4.05 | 15 | 14.6 |
| Ладонь | 120 г | 168 | 3.24 | 12 | 11.6 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 140 ккал | 140 ккал | 7% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 10 г | 10 г | 15% |
| Углеводы | 9.7 г | 9.7 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 12% |
| C · аскорбиновая | 6.6 мг | 7.3% |
| РР · НЭ | 1.1 мг | 5.5% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Железо | 0.5 мг | 5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кабачок и цуккини»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кабачок и цуккини» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кабачок сушеный | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| оладьи кабачковые | 325 | 16.5 | 16.4 | 28.7 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| кабачковые оладьи без яйца | 255 | 6.9 | 1.3 | 53.8 |
| Кабачковый торт | 241 | 4.1 | 18 | 15.7 |
| Кабачок тушеный | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Кабачки жареные в яйце и муке | 199 | 2.8 | 17.7 | 7 |
| Кабачки в кляре | 173 | 3.7 | 11.2 | 14.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кабачки запеченные по 1-258 | Овощи | — | 140 | 2.7 | 10 | 9.7 |
| овощи гриль | Готовые_блюда | ≈ 100% | 140 | 3 | 10 | 10 |
| Соус WOK для фунчозы по-корейски | Бакалея | ≈ 99% | 140 | 2 | 10 | 11 |
| Ягодный пирог без выпечки | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 140 | 3.6 | 9.6 | 9.6 |
| Какао Венский | Напитки | ≈ 98% | 138 | 2.7 | 9.5 | 10.4 |
| нут хрусткий | Бобовые | ≈ 97% | 138 | 4 | 9 | 10 |
| Паннакотта с мандариновым джемом | Сладости | ≈ 97% | 140 | 1.8 | 9.5 | 12.1 |
| Йогурт "Десертный" | Молочные продукты | ≈ 96% | 138 | 3.6 | 8.7 | 11.3 |
| Горшочки с картошкой, мясом и овощами | Мясо | ≈ 94% | 146 | 5.4 | 10.1 | 8.2 |
| морская капуста в соусе с сыром (Русское море) | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 140 | 1.1 | 12.2 | 6.5 |
| Салат с курицей, по 1-82 | Птица | ≈ 94% | 137 | 5.7 | 9.9 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кабачки запеченные по 1-258 | — | 140 | 2.7 | 10 | 9.7 |
| кабачок в кляре | ≈ 99% | 140 | 3.3 | 10 | 9 |
| лук репчатый жареный | ≈ 97% | 141 | 1.3 | 11.5 | 9.3 |
| баклажаны | ≈ 96% | 134 | 2.3 | 9.6 | 9.3 |
| кабачок в сырном кляре | ≈ 96% | 146 | 3.9 | 11.2 | 11.2 |
| Картофельный салат домашнего приготовления | ≈ 96% | 143 | 2.7 | 8.2 | 9.9 |
| Тыква по-узбекски | ≈ 96% | 147 | 2.6 | 11.5 | 11.7 |
| Кольраби на пару | ≈ 95% | 144.9 | 4.4 | 9.4 | 10.5 |
| оливки зеленые Regina Olives | ≈ 95% | 136 | 0.7 | 9.8 | 11.2 |
| рулет морковный с творожным сыром, яйцом и укропом | ≈ 95% | 141 | 5.6 | 8.8 | 10 |
| свекла с чесноком и грецким орехом | ≈ 95% | 133 | 2.3 | 9.3 | 10.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов