Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 250 г | 72.5 | 2.5 | 0.25 | 17.3 |
| Порция | 150 г | 43.5 | 1.5 | 0.15 | 10.4 |
| Ладонь | 120 г | 34.8 | 1.2 | 0.12 | 8.28 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 29 ккал | 29 ккал | 1% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 6.9 г | 6.9 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.6% |
| В9 · фолаты | 30 мкг | 7.5% |
| В5 · пантотеновая | 0.27 мг | 5.5% |
| А · РЭ | 27 мкг | 3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.53 мг | 2.6% |
| C · аскорбиновая | 2.3 мг | 2.6% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кабачок и цуккини»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кабачок и цуккини» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кабачок сушеный | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| оладьи кабачковые | 325 | 16.5 | 16.4 | 28.7 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
| кабачковые оладьи без яйца | 255 | 6.9 | 1.3 | 53.8 |
| Кабачковый торт | 241 | 4.1 | 18 | 15.7 |
| Кабачок тушеный | 230 | 6 | 3 | 52 |
| Кабачки жареные в яйце и муке | 199 | 2.8 | 17.7 | 7 |
| Кабачки в кляре | 173 | 3.7 | 11.2 | 14.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные | Овощи | — | 29 | 1 | 0.1 | 6.9 |
| Лимон (свежий, без кожуры) | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 29 | 1.1 | 0.3 | 9.3 |
| подлива домашняя | Бакалея | ≈ 99% | 29 | 0.8 | 0.1 | 6.2 |
| Сок морковный с мякотью | Напитки | ≈ 99% | 30 | 1 | 0.1 | 7 |
| Клубничный dieta-jam | Сладости | ≈ 98% | 30 | 1 | 0 | 6.5 |
| Крупа перловая вареная | Крупы и каши | ≈ 98% | 33 | 1 | 0.1 | 7 |
| соте замороженое | Готовые_блюда | ≈ 98% | 28 | 1 | 0 | 6 |
| Хлеб Деревенский | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 32 | 1.1 | 0.1 | 6.6 |
| Визига | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Молочная сыворотка | Молочные продукты | ≈ 97% | 24 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Мороженое в рожке | Мороженое | ≈ 97% | 25 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Цукини с кожурой по-итальянски, консервированные | — | 29 | 1 | 0.1 | 6.9 |
| Пастушья сумка | ≈ 100% | 29 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| тыква замороженная | ≈ 100% | 29 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли | ≈ 99% | 28 | 0.7 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный | ≈ 99% | 29 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Морковные палочки | ≈ 99% | 29 | 1 | 0 | 6 |
| огурцы маринованные cetriolini | ≈ 99% | 30 | 0.8 | 0.1 | 5.1 |
| Свекла Бондюэль в кубиках в кисло-сладком маринаде | ≈ 99% | 30 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| Свекла, консервированная | ≈ 99% | 30 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Свекла, консервированная, без добавления соли | ≈ 99% | 28 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| тыква нарезанная | ≈ 99% | 30 | 1 | 0.1 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов