Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Порция | 150 г | 117 | 4.35 | 0.15 | 20.9 |
| Ладонь | 120 г | 93.6 | 3.48 | 0.12 | 16.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 78 ккал | 78 ккал | 4% |
| Белки | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 13.9 г | 13.9 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.36 мг | 7.2% |
| РР · НЭ | 1.22 мг | 6.1% |
| C · аскорбиновая | 5.2 мг | 5.8% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью | Овощи | — | 78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Мамалыга | Крупы и каши | ≈ 99% | 77 | 3.9 | 0.2 | 17.1 |
| Соус Sen Soy Yakisoba для обжарки лапши | Бакалея | ≈ 99% | 77 | 3.4 | 0.1 | 15.6 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный | Молочные продукты | ≈ 98% | 78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Крабовые палочки «Эконом Маркет» замороженные | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 75 | 3.5 | 0 | 16 |
| Вино белое полусухое Бруни Греканико Пино Гриджо | Напитки | ≈ 97% | 75 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Картошка вареная | Масла и жиры | ≈ 97% | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Овощи с макаронами из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 79 | 2.9 | 0.6 | 16.1 |
| солянка | Готовые_блюда | ≈ 97% | 78 | 2.3 | 0.7 | 15.5 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), с раздавленными зарнами кукурузы, консервированная | Бобовые | ≈ 97% | 77 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
| крипсы яблоко корица | Сладости | ≈ 96% | 78 | 3.8 | 0.4 | 12.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью | — | 78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли | ≈ 100% | 78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Картофель в мундире | ≈ 99% | 78 | 2.9 | 0.1 | 17.2 |
| картофель варёный в кожуре | ≈ 99% | 79 | 2.8 | 0.1 | 14 |
| картофель вареный в мундире | ≈ 99% | 78 | 2.9 | 0.1 | 17.2 |
| Картошка в мундире | ≈ 99% | 78 | 2.9 | 0.1 | 17.2 |
| Картошка варёная в мундире | ≈ 99% | 78 | 2.9 | 0.1 | 17.2 |
| Томатный соус 20% | ≈ 99% | 79 | 3.8 | 0 | 16.1 |
| котлеты морковные | ≈ 98% | 80 | 3 | 0.2 | 17 |
| Мексиканская смесь | ≈ 98% | 77 | 3.7 | 0.2 | 14.9 |
| Смесь овощей Мексиканская | ≈ 98% | 77.5 | 3.7 | 0.2 | 14.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов