Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 132 | 4.4 | 0.1 | 24.1 |
| Порция | 150 г | 198 | 6.6 | 0.15 | 36.2 |
| Ладонь | 120 г | 158 | 5.28 | 0.12 | 28.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 132 ккал | 132 ккал | 7% |
| Белки | 4.4 г | 4.4 г | 6% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 24.1 г | 24.1 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.49 мг | 25% |
| C · аскорбиновая | 15.3 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.59 мг | 12% |
| РР · НЭ | 2.22 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью | Овощи | — | 132 | 4.4 | 0.1 | 24.1 |
| Кус-кус на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 133 | 4.5 | 0.2 | 25.6 |
| Макароны "Пружинки" варёные | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 131 | 4.8 | 0.4 | 27 |
| Мороженое обезжиренное без сахара | Молочные продукты | ≈ 99% | 133 | 4.4 | 0 | 21.5 |
| Закваска хлебная ржаная | Бакалея | ≈ 98% | 132 | 3.9 | 0.7 | 26.7 |
| ХЛЕБНАЯ КРАЮШКА СВЕТЛАЯ | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 130 | 4.5 | 0.3 | 25 |
| Глинтвейн | Напитки | ≈ 97% | 132 | 5.1 | 0.9 | 25.9 |
| Пророщенная пшеница с черникой и медовыми гранулами | Орехи и семена | ≈ 97% | 130 | 3.9 | 0.8 | 28.1 |
| Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира | Мороженое | ≈ 96% | 138 | 4.5 | 0 | 29.1 |
| фасоль белая | Бобовые | ≈ 96% | 129 | 5.9 | 0.6 | 25 |
| Фруктовый ланч со злаками | Сладости | ≈ 96% | 130 | 2.6 | 0.5 | 26.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, с солью | — | 132 | 4.4 | 0.1 | 24.1 |
| Картофель с кожурой запеченый в микроволновке с солью | ≈ 100% | 132 | 4.4 | 0.1 | 24.1 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи, только кожура, без соли | ≈ 100% | 132 | 4.4 | 0.1 | 24.1 |
| Картофель в мундире в микроволновке | ≈ 96% | 129 | 3.5 | 0.6 | 27.4 |
| кукуруза сладкая в зернах | ≈ 96% | 131 | 3.6 | 1.4 | 25.9 |
| Морской гриб | ≈ 96% | 132 | 1.9 | 0.1 | 26.5 |
| Соус терияки с грибами шиитаке | ≈ 96% | 130 | 3.4 | 0 | 30 |
| Чеснок тертый овощная смесь | ≈ 96% | 137 | 5.9 | 0.2 | 27.2 |
| запеченный картофель с папоротником | ≈ 95% | 127 | 6.5 | 0.5 | 27.1 |
| Чеснок тертый Фермерский | ≈ 95% | 137 | 5.9 | 0.5 | 27.2 |
| Турнепс, репа, прерия, вареная, (индейцы северных великих равнин) | ≈ 94% | 129 | 1.6 | 0.3 | 22.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов