Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 80 г | 158 | 1.6 | 17 | 2.24 |
| Ст. ложка | 8 г | 15.8 | 0.16 | 1.7 | 0.22 |
| Горсть | 30 г | 59.1 | 0.6 | 6.39 | 0.84 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 197 ккал | 197 ккал | 10% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 21.3 г | 21.3 г | 32% |
| Углеводы | 2.8 г | 2.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 14 мкг | 3.5% |
| РР · НЭ | 0.64 мг | 3.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.15 мг | 3.1% |
| В4 · холин | 8.5 мг | 1.7% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.4% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кокос»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кокос» — сравните калорийность и БЖУ.
| кокосовая стружка | 724 | 15 | 65 | 14 |
| Кокосовая паста | 721 | 21.3 | 65 | 12.7 |
| кокос стр | 703 | 7 | 64 | 24 |
| кокосовая стружка из metro cash&carry | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Стружка Кокосовая | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | Орехи и семена | — | 197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Кокосовое молоко | Молочные продукты | ≈ 100% | 197 | 2 | 21 | 3 |
| Кокосовое молоко консервированное | Напитки | ≈ 100% | 197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Перец жаренный | Овощи | ≈ 99% | 197 | 1 | 20 | 3.4 |
| заварной кето крем на миндальном молоке | Сладости | ≈ 98% | 198 | 3.5 | 20 | 1 |
| Колбаса | Мясо | ≈ 96% | 196 | 4.5 | 16.1 | 1 |
| Майонез Европейский Постный | Бакалея | ≈ 96% | 200 | 0 | 20 | 4.5 |
| Салат Монастырский готовый | Готовые_блюда | ≈ 95% | 198 | 1.5 | 18.1 | 7.4 |
| кокосовые сливки | Масла и жиры | ≈ 94% | 187 | 1.6 | 21 | 2 |
| Паштет рыбный лосось Delamaris | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 200 | 1 | 15 | 5.5 |
| Хумус с авокадо | Бобовые | ≈ 94% | 200 | 2.5 | 18 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | — | 197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | ≈ 95% | 202 | 1.6 | 20.8 | 5.6 |
| Кокосовое молоко | ≈ 94% | 187 | 2 | 19 | 2 |
| Кокосовое молоко AROY-D | ≈ 94% | 187 | 2 | 19 | 2 |
| Кокос. молоко Aroy-D | ≈ 93% | 185 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Кокосовое молоко | ≈ 91% | 182 | 1.5 | 18 | 3.5 |
| тыквенные семечки неочищенные | ≈ 86% | 206 | 11.3 | 18.8 | 5.9 |
| чуч-хела | ≈ 85% | 206 | 4 | 16 | 12 |
| Jardin Кофе Молотый | ≈ 85% | 201 | 13.9 | 14.4 | 4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | ≈ 84% | 230 | 2.3 | 23.8 | 3.3 |
| Кофе молотый Арабика | ≈ 84% | 189 | 11.7 | 13.4 | 2.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов