Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 80 г | 184 | 1.84 | 19 | 2.64 |
| Ст. ложка | 8 г | 18.4 | 0.18 | 1.9 | 0.26 |
| Горсть | 30 г | 69 | 0.69 | 7.14 | 0.99 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 230 ккал | 230 ккал | 12% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 23.8 г | 23.8 г | 36% |
| Углеводы | 3.3 г | 3.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
| РР · НЭ | 0.76 мг | 3.8% |
| В5 · пантотеновая | 0.18 мг | 3.7% |
| C · аскорбиновая | 2.8 мг | 3.1% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 1.7% |
| В4 · холин | 8.5 мг | 1.7% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 1% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кокос»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кокос» — сравните калорийность и БЖУ.
| кокосовая стружка | 724 | 15 | 65 | 14 |
| Кокосовая паста | 721 | 21.3 | 65 | 12.7 |
| кокос стр | 703 | 7 | 64 | 24 |
| кокосовая стружка из metro cash&carry | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Стружка Кокосовая | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 700 | 7 | 64 | 24 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
| Кокосовая стружка | 693 | 13 | 65 | 14 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | Орехи и семена | — | 230 | 2.3 | 23.8 | 3.3 |
| Тофу-паштет Средиземноморский. С оливками и каперсами | Бобовые | ≈ 99% | 230 | 4 | 23.5 | 1.5 |
| Кокосовое молоко (свежее) | Напитки | ≈ 98% | 230 | 2.3 | 23.8 | 5.5 |
| Салат из моркови сыром и чесноком с ммайонезом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 229 | 1.9 | 22.4 | 5.5 |
| Соус грибной Tartufi Jimmy Трюфель-белые грибы | Бакалея | ≈ 98% | 228 | 1.8 | 23 | 2.8 |
| овощи тушеные под майонезом | Овощи | ≈ 97% | 232 | 1.5 | 23 | 5.2 |
| Тофу-паштет Casa Kubania индийский | Молочные продукты | ≈ 97% | 230 | 6 | 22 | 2 |
| Кокосовый крем | Масла и жиры | ≈ 96% | 237 | 2.5 | 24 | 2.8 |
| Крем из мякоти кокоса | Сладости | ≈ 96% | 232 | 1.5 | 22.3 | 6.4 |
| паштет с мясом птицы | Мясо | ≈ 96% | 230 | 6 | 21 | 4.5 |
| Салат "Чука" из морских водорослей | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 230 | 2.5 | 23 | 8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | — | 230 | 2.3 | 23.8 | 3.3 |
| Мука из грецкого ореха | ≈ 87% | 234 | 15 | 18 | 3 |
| Кисломолочный продукт из подсолнечных семечек | ≈ 86% | 248 | 8.9 | 22.4 | 2.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | ≈ 84% | 197 | 2 | 21.3 | 2.8 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | ≈ 84% | 202 | 1.6 | 20.8 | 5.6 |
| Кофе арабирка молотый | ≈ 82% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| Кокос. молоко Aroy-D | ≈ 80% | 185 | 1.6 | 18.5 | 2 |
| Кокосовое молоко | ≈ 80% | 187 | 2 | 19 | 2 |
| Кокосовое молоко AROY-D | ≈ 80% | 187 | 2 | 19 | 2 |
| тыквенные семечки неочищенные | ≈ 79% | 206 | 11.3 | 18.8 | 5.9 |
| чуч-хела | ≈ 78% | 206 | 4 | 16 | 12 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов