Конина
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Конина». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 200 | 32.1 | 6.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 146 | 23.5 | 5.06 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 133 ккал | 133 ккал | 7% |
| Белки | 21.4 г | 21.4 г | 29% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3 мкг | 100% |
| РР · НЭ | 4.6 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Конина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Конина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сало конины | 769 | 2.8 | 86.8 | 2.1 |
| сало конское | 769 | 2.8 | 86.8 | 2.1 |
| Казы (колбаса из конины) | 633 | 12 | 65 | 0 |
| колбаса конская | 534 | 18 | 53 | 8 |
| шузук конина | 390 | 18 | 38 | 0 |
| Колбаса конская сыровяленая | 380 | 21 | 33 | 0 |
| Колбаса конская варено-копченая | 326 | 15.2 | 29.5 | 0 |
| Конина жареная | 293 | 34.3 | 17.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Конина | Мясо | — | 133 | 21.4 | 4.6 | 0 |
| Кумжа, все виды, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 133 | 21.5 | 4.6 | 0 |
| Курица, консервированная, только мясо, в бульоне | Птица | ≈ 100% | 133 | 22.4 | 4.7 | 0.2 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 97% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 94% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 94% | 136 | 21 | 4 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Конина | — | 133 | 21.4 | 4.6 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 100% | 133 | 21.4 | 4.7 | 0 |
| Конина (сырая) | ≈ 100% | 133 | 21.4 | 4.6 | 0 |
| Говядина (сырая, мясо без жира) | ≈ 99% | 133 | 22 | 5 | 0.1 |
| Говядина отборная, оковалок, постное мясо, сырая | ≈ 99% | 135 | 21.9 | 4.6 | 0 |
| говядина сырокопченая | ≈ 99% | 133 | 22 | 5 | 0 |
| Карпаччо из курицы | ≈ 99% | 133 | 22 | 5 | 0 |
| Котлеты говядина /кура | ≈ 99% | 132 | 22.2 | 4.4 | 0.4 |
| Мясо молодого бычка | ≈ 99% | 135 | 22.5 | 4.7 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо | ≈ 99% | 134 | 21.2 | 4.9 | 0 |
| Баранина австралийская ,голяшка, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 98% | 133 | 20.5 | 5.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов