Баранина австралийская ,голяшка, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина австралийская ,голяшка, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 273 | 40.8 | 11 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 200 | 29.9 | 8.03 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 182 ккал | 182 ккал | 9% |
| Белки | 27.2 г | 27.2 г | 36% |
| Жиры | 7.3 г | 7.3 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.19 мкг | 106% |
| ★ РР · НЭ | 5.73 мг | 29% |
| В2 · рибофлавин | 0.42 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.99 мг | 20% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина австралийская ,голяшка, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | Мясо | — | 182 | 27.2 | 7.3 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | Птица | ≈ 99% | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 184 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| DENNY'S, стейк-филе | Бакалея | ≈ 99% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 95% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 95% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 180 | 24.6 | 7 | 3.5 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 94% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 91% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 90% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов