Говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 364 | 52.6 | 15.4 | 0.2 |
| Порция | 150 г | 273 | 39.5 | 11.6 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 200 | 28.9 | 8.47 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 182 ккал | 182 ккал | 9% |
| Белки | 26.3 г | 26.3 г | 35% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.95 мкг | 165% |
| В6 · пиридоксин | 0.58 мг | 29% |
| РР · НЭ | 5.27 мг | 26% |
| В4 · холин | 99 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.84 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.29 мг | 16% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 14.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле | Мясо | — | 182 | 26.3 | 7.7 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле | Птица | ≈ 99% | 184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Туна | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 181 | 27.3 | 7.9 | 0.2 |
| DENNY'S, стейк-филе | Бакалея | ≈ 98% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 96% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 24.6 | 7 | 3.5 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 94% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 91% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 91% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 174 | 21 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов