Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 276 | 39.3 | 12 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 202 | 28.8 | 8.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 184 ккал | 184 ккал | 9% |
| Белки | 26.2 г | 26.2 г | 35% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.78 мкг | 126% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| РР · НЭ | 4.05 мг | 20% |
| В4 · холин | 99.6 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.4% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 1.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная | Мясо | — | 184 | 26.2 | 8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле | Птица | ≈ 100% | 184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 186 | 26.5 | 8.1 | 0 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 98% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 95% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 95% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 94% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 93% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 92% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Овсяноблин с творогом | Яйца | ≈ 91% | 184 | 17.3 | 8.8 | 7.5 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 90% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная | — | 184 | 26.2 | 8 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части плеча, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 100% | 184 | 26.1 | 8.1 | 0 |
| Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | ≈ 99% | 183 | 26.8 | 7.7 | 0 |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 182 | 26.8 | 8.3 | 0 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная | ≈ 99% | 183 | 26.7 | 8.5 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 185 | 27.2 | 7.6 | 0 |
| Говядина, мякоть верхней части плеча, стейк, обжаренная на гриле | ≈ 98% | 182 | 26.3 | 7.7 | 0.1 |
| Корейка жареная HK | ≈ 98% | 182 | 24.7 | 8.1 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне | ≈ 98% | 186 | 25.8 | 8.4 | 0 |
| Субпродукты тушеные | ≈ 98% | 185 | 24 | 8 | 0 |
| Фарш из мяса оленя (лани), жаренный на сковороде | ≈ 98% | 187 | 26.5 | 8.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов