Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 270 | 40.2 | 11 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 198 | 29.5 | 8.03 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 180 ккал | 180 ккал | 9% |
| Белки | 26.8 г | 26.8 г | 36% |
| Жиры | 7.3 г | 7.3 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.49 мг | 42% |
| ★ В1 · тиамин | 0.62 мг | 42% |
| В6 · пиридоксин | 0.7 мг | 35% |
| В12 · кобаламин | 0.54 мкг | 18% |
| В4 · холин | 76 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.67 мг | 13% |
| D · кальциферол | 0.7 мкг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| Бетаин | 2.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне | Мясо | — | 180 | 26.8 | 7.3 | 0 |
| Индейка отварная горло | Птица | ≈ 100% | 180 | 26.8 | 7.3 | 0 |
| Туна | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 181 | 27.3 | 7.9 | 0.2 |
| DENNY'S, стейк-филе | Бакалея | ≈ 98% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 96% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 24.6 | 7 | 3.5 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 94% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 92% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 89% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне | — | 180 | 26.8 | 7.3 | 0 |
| Баранина австралийская ,голяшка, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | ≈ 99% | 182 | 27.2 | 7.3 | 0 |
| Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 99% | 181 | 26.6 | 7.5 | 0 |
| Говядина сортовая, кострец, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 179 | 27.2 | 7 | 0 |
| Карбонад жаренный | ≈ 99% | 179 | 27.2 | 7.8 | 0 |
| Нога, целая, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная | ≈ 99% | 181 | 27.7 | 7 | 0 |
| Баранина (приготовленная) | ≈ 98% | 180 | 28.2 | 6.7 | 0 |
| Баранина, голяшка, только мясо, запеченная | ≈ 98% | 180 | 28.2 | 6.7 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 179 | 27.6 | 6.8 | 0 |
| Говядина отборная, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 98% | 181 | 26.1 | 7.7 | 0 |
| Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 98% | 182 | 27.5 | 7.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов