Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 299 | 5.52 | 0.46 | 65.1 |
| Ст. ложка | 30 г | 39 | 0.72 | 0.06 | 8.49 |
| Ч. ложка | 10 г | 13 | 0.24 | 0.02 | 2.83 |
| Порция | 210 г | 273 | 5.04 | 0.42 | 59.4 |
| Ладонь | 150 г | 195 | 3.6 | 0.3 | 42.5 |
| Кулак | 180 г | 234 | 4.32 | 0.36 | 50.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
| Углеводы | 28.3 г | 28.3 г | 11% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ В9 · фолаты | 97 мкг | 24% |
| В1 · тиамин | 0.17 мг | 11% |
| РР · НЭ | 1.84 мг | 9.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.41 мг | 8.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.05 мг | 2.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.02 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белый рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белый рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой | 374 | 7.5 | 1 | 79.1 |
| Рис белый клейкий (азиатский), сухой | 370 | 6.8 | 0.6 | 78.9 |
| Рис Басмати белый Королеский | 365 | 1.7 | 0.7 | 80 |
| Рис длиннозерный шлифованный белый сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис белый шлифованный длинозерный обработанный паром | 365 | 7.1 | 0.7 | 78 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
| Рис белый длиннозерный, сухой | 365 | 7.1 | 0.7 | 78.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный | Крупы и каши | — | 130 | 2.4 | 0.2 | 28.3 |
| Соус терияки с грибами шиитаке | Овощи | ≈ 99% | 130 | 3.4 | 0 | 30 |
| Соус-маринад терияки | Бакалея | ≈ 99% | 130 | 3 | 0 | 30 |
| Фруктовый ланч со злаками | Сладости | ≈ 99% | 130 | 2.6 | 0.5 | 26.7 |
| Булочка маковая Фантазия | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 130 | 3.5 | 0.2 | 27 |
| Макароны Верони отварные | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 130 | 4 | 0.4 | 27.3 |
| Мороженое плодовые ягоды | Мороженое | ≈ 97% | 130 | 0.7 | 0.2 | 31 |
| Персики сушеные (дегидрированные), тушеные | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 133 | 2 | 0.4 | 34.1 |
| Пророщенная пшеница с черникой и медовыми гранулами | Орехи и семена | ≈ 97% | 130 | 3.9 | 0.8 | 28.1 |
| Саке | Напитки | ≈ 97% | 134 | 0.5 | 0 | 5 |
| Мороженое обезжиренное без сахара | Молочные продукты | ≈ 94% | 133 | 4.4 | 0 | 21.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный | — | 130 | 2.4 | 0.2 | 28.3 |
| Рис (варёный, на воде) | ≈ 100% | 130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный | ≈ 100% | 130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный | ≈ 100% | 130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | ≈ 100% | 130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| рис италика вареный | ≈ 100% | 130 | 2.5 | 0.2 | 29.7 |
| Рис круглозёрный (варёный) | ≈ 100% | 130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| рис отварной | ≈ 100% | 130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Рис белый длиннозерный отварной | ≈ 99% | 130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Рис длиннозёрный (варёный) | ≈ 99% | 130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| рис отварной на воде с солью | ≈ 99% | 130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов