Поджарка из баранины, по 1-408
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Поджарка из баранины, по 1-408». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 1023 | 48.8 | 87.8 | 9.75 |
| Тарелка | 300 г | 1227 | 58.5 | 105 | 11.7 |
| Ладонь | 110 г | 450 | 21.5 | 38.6 | 4.29 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 409 ккал | 409 ккал | 20% |
| Белки | 19.5 г | 19.5 г | 26% |
| Жиры | 35.1 г | 35.1 г | 52% |
| Углеводы | 3.9 г | 3.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.8 мг | 49% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
| А · РЭ | 23 мкг | 2.6% |
| C · аскорбиновая | 2.1 мг | 2.3% |
| ★ Железо | 3.1 мг | 31% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Поджарка из баранины, по 1-408 | Мясо | — | 409 | 19.5 | 35.1 | 3.9 |
| Сыр стилтон | Молочные продукты | ≈ 98% | 410 | 23 | 35 | 0 |
| Икра ястычная сельди солёная в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 404 | 18.9 | 34.6 | 4.2 |
| Утка жареная, по 2-16 | Птица | ≈ 97% | 407 | 23.2 | 34.9 | 0.1 |
| урбеч из семян конопли | Сладости | ≈ 96% | 413 | 20 | 37 | 1 |
| Кешью обжаренный соленый с луком | Орехи и семена | ≈ 95% | 414 | 16.5 | 34.2 | 10.1 |
| Вяленая свинина с паприкой | Снеки | ≈ 94% | 410 | 10 | 40 | 0 |
| Джерси Блю | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 418 | 19.3 | 31.4 | 3 |
| Сырный блинчик | Готовые_блюда | ≈ 94% | 404 | 26.3 | 33.2 | 0 |
| антарктик криль | Бакалея | ≈ 92% | 410 | 4.5 | 41 | 5.5 |
| емечки белые соленые Деревенские | Крупы и каши | ≈ 92% | 396 | 17 | 34 | 5.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Поджарка из баранины, по 1-408 | — | 409 | 19.5 | 35.1 | 3.9 |
| Пушена Царска сланина | ≈ 98% | 409 | 16.2 | 37.4 | 1.5 |
| бекон с\к с перцем чили Чёрный кабан | ≈ 97% | 410 | 19 | 37 | 0 |
| Говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная | ≈ 97% | 411 | 22.2 | 35.1 | 0 |
| колбаса | ≈ 97% | 410 | 17.5 | 34.7 | 0 |
| колбаса отличная | ≈ 97% | 407 | 23 | 35 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Дым Дымыч Европейская и с фундуком в нарезке | ≈ 97% | 407 | 23 | 35 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Отличная | ≈ 97% | 407 | 23 | 35 | 0 |
| Колбаса сырокопченая полусухая парме | ≈ 97% | 410 | 24 | 35 | 0 |
| Колбаса сырокопченая Чоризо | ≈ 97% | 405 | 20 | 35 | 2.5 |
| Салями, сухая или твердая, свинина | ≈ 97% | 407 | 22.6 | 33.7 | 1.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов