Капуста запеченная по 1-256
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста запеченная по 1-256». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 170 | 4.2 | 12 | 11 |
| Ладонь | 120 г | 136 | 3.36 | 9.6 | 8.76 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 2.8 г | 2.8 г | 4% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 7.3 г | 7.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 15 мг | 17% |
| А · РЭ | 50 мкг | 5.6% |
| РР · НЭ | 1 мг | 5% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Железо | 0.5 мг | 5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овощные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста запеченная по 1-256 | Овощи | — | 113 | 2.8 | 8 | 7.3 |
| Пудинг Чиа с ягодами | Сладости | ≈ 98% | 110 | 3.3 | 7.8 | 6.9 |
| Раф | Напитки | ≈ 97% | 116 | 2.2 | 8.6 | 7.4 |
| Макароны с яйцом | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 115 | 3.1 | 7.5 | 9.4 |
| Салат Оливье с колбасой готовый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 115 | 4.6 | 8 | 5.9 |
| сливочный соус с грибами | Бакалея | ≈ 96% | 108 | 3.1 | 8 | 6.4 |
| селедка с яблоком | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 117 | 3.5 | 8.7 | 5.7 |
| Цепелины | Мясо | ≈ 95% | 116 | 4.1 | 9 | 5.4 |
| Гранола | Крупы и каши | ≈ 94% | 105 | 2.6 | 7.7 | 8.6 |
| Молоко овечье | Молочные продукты | ≈ 94% | 111 | 5.6 | 7.7 | 4.8 |
| Омлет | Яйца | ≈ 94% | 113 | 6.2 | 8 | 3.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста запеченная по 1-256 | — | 113 | 2.8 | 8 | 7.3 |
| Капуста Пятёрочка Кафе тушеная с сосисками | ≈ 98% | 111 | 3.5 | 7.8 | 6.8 |
| капуста с сосисками тушеная | ≈ 98% | 116 | 3.9 | 9.3 | 8.6 |
| БАКЛАЖАНЫ В ТОМАТЕ КОНСЕРВИРОВАНЫЕ | ≈ 97% | 113 | 1.8 | 8 | 10 |
| Брюква тушеная | ≈ 97% | 114 | 1.2 | 8.5 | 8.6 |
| капуста с сосисками тушеная | ≈ 97% | 111 | 3.5 | 7.8 | 8.3 |
| Морковка по-корейски | ≈ 97% | 113 | 1.2 | 8.8 | 7.3 |
| Морковь по-корейски | ≈ 97% | 113 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| подливка луково морковная | ≈ 97% | 110 | 2.2 | 8.1 | 7.1 |
| овощи на садже | ≈ 96% | 111 | 1.8 | 7.6 | 8.7 |
| Смесь овощная "Паназиатская со сливочным соусом" | ≈ 96% | 116 | 2.5 | 7.8 | 9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов