Капуста тушеная по 1-220
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Капуста тушеная по 1-220». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 113 | 3 | 4.95 | 13.8 |
| Ладонь | 120 г | 90 | 2.4 | 3.96 | 11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 75 ккал | 75 ккал | 4% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 9.2 г | 9.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 17 мг | 19% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| А · РЭ | 52 мкг | 5.8% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| Железо | 0.8 мг | 8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тушёные овощи»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тушёные овощи» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шампиньоны тушеные | 389 | 91.3 | 7.2 | 0.2 |
| овощи тушеные под майонезом | 232 | 1.5 | 23 | 5.2 |
| Кабачок тушеный | 230 | 6 | 3 | 52 |
| шампиньоны тушеные с йогуртом и зеленью | 205 | 46.5 | 1.4 | 1.6 |
| тушеный гусь | 203 | 7.3 | 18.8 | 0.5 |
| шампиньоны тушеные в йогурте с зеленью | 192 | 43.8 | 1.2 | 1.5 |
| Капуста тушеная | 177 | 1.6 | 7 | 26.8 |
| Капуста тушеная с белыми грибами | 161 | 9.7 | 1.3 | 26.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Капуста тушеная по 1-220 | Овощи | — | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Соус для макарон с баклажаном | Бакалея | ≈ 99% | 75 | 2 | 3.5 | 9 |
| Винегрет овощной готовый | Готовые_блюда | ≈ 98% | 75 | 1.8 | 3.7 | 8.8 |
| Кофе латте маленький Intense | Напитки | ≈ 98% | 75 | 2.7 | 3.3 | 8.7 |
| Ацидофилин 3.2% сладкий | Молочные продукты | ≈ 97% | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Овсяная каша | Крупы и каши | ≈ 97% | 78 | 1.8 | 3.8 | 10.2 |
| печенье овсяное с арахисом | Сладости | ≈ 97% | 75 | 1.2 | 3 | 10.7 |
| напиток ёгуртный 3,2% | Мясо | ≈ 96% | 79 | 2.5 | 3.2 | 10 |
| Velle банановое молоко | Масла и жиры | ≈ 96% | 70 | 1.4 | 3.2 | 9 |
| Лапша быстрого приготовления | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 72.9 | 1.2 | 2.9 | 10.3 |
| Треска | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 70 | 3 | 3 | 8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Капуста тушеная по 1-220 | — | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Капуста тушенная | ≈ 100% | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Витаминное сабджи | ≈ 99% | 75 | 2.4 | 3.4 | 10.3 |
| тыква с морковью | ≈ 99% | 75 | 1.7 | 3.2 | 9.9 |
| ОСТРЫЕ ОГУРЦЫ ПО-КОРЕЙСКИ | ≈ 98% | 73 | 2 | 4 | 12 |
| капуста тушеная с | ≈ 97% | 75 | 3.4 | 3 | 8.6 |
| морковь по-корейски | ≈ 97% | 75 | 1 | 4 | 9 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 | ≈ 97% | 71 | 1.7 | 3.2 | 8.6 |
| Свекла тушеная по 2-50 | ≈ 97% | 75 | 1.6 | 3 | 10.3 |
| Смесь овощная Нормандская | ≈ 97% | 73 | 1.5 | 3.3 | 8 |
| Тушеная капуста | ≈ 97% | 74 | 2.3 | 3.6 | 8.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов