Салат картофельный с огурцами по 1-70
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат картофельный с огурцами по 1-70». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 71 | 1.7 | 3.2 | 8.6 |
| Порция | 150 г | 107 | 2.55 | 4.8 | 12.9 |
| Ладонь | 120 г | 85.2 | 2.04 | 3.84 | 10.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 71 ккал | 71 ккал | 4% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 3.2 г | 3.2 г | 5% |
| Углеводы | 8.6 г | 8.6 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 255 мкг | 28% |
| ★ C · аскорбиновая | 11.2 мг | 12% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.06 мг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 | Овощи | — | 71 | 1.7 | 3.2 | 8.6 |
| Винегрет | Готовые_блюда | ≈ 100% | 71 | 1.6 | 3.3 | 8.6 |
| Десерт Самокат Бабл-Гамм с джус-боллами со вкусом арбуза и ананасом | Сладости | ≈ 99% | 70 | 1.6 | 3.2 | 8.6 |
| Напиток на основе грецкого ореха и риса Borges Natura Rice and Walnut Drink | Напитки | ≈ 99% | 71 | 1.1 | 3.3 | 8.8 |
| Напиток на основе грецкого ореха и риса Natura | Масла и жиры | ≈ 99% | 71 | 1.1 | 3.3 | 8.8 |
| Смесь Агуша-2 кисломолочная последующая адаптированная жидкая | Бакалея | ≈ 99% | 70 | 1.8 | 3.4 | 9 |
| Заменитель сливок 3,5% жирности | Молочные продукты | ≈ 98% | 71 | 0.8 | 3.5 | 9.1 |
| Шоколадное овсяное молоко | Крупы и каши | ≈ 97% | 70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Треска | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 70 | 3 | 3 | 8 |
| Кокосовая мука органическая | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 70 | 3 | 2.5 | 9 |
| Лапша быстрого приготовления | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 72.9 | 1.2 | 2.9 | 10.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 | — | 71 | 1.7 | 3.2 | 8.6 |
| Баклажанная икра | ≈ 99% | 70 | 1.5 | 3 | 7.5 |
| Аппетитка | ≈ 98% | 70 | 1 | 3.5 | 9 |
| Кабачки, тушенные с луком и морковью | ≈ 98% | 71 | 1.3 | 3.7 | 8.2 |
| лечо с грибами | ≈ 98% | 70 | 1.8 | 2.5 | 6.1 |
| ОСТРЫЕ ОГУРЦЫ ПО-КОРЕЙСКИ | ≈ 98% | 73 | 2 | 4 | 12 |
| Смесь овощная Нормандская | ≈ 98% | 73 | 1.5 | 3.3 | 8 |
| Капуста тушеная по 1-220 | ≈ 97% | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Капуста тушенная | ≈ 97% | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| картошка с капустой тушенная | ≈ 97% | 68 | 1.7 | 3 | 8.8 |
| Смесь овощная тажин | ≈ 97% | 68 | 1.6 | 2.6 | 7.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов