Тыквенное пюре по 1-212
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тыквенное пюре по 1-212». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 100 г | 88 | 1.7 | 6.2 | 6.3 |
| Порция | 150 г | 132 | 2.55 | 9.3 | 9.45 |
| Ладонь | 120 г | 106 | 2.04 | 7.44 | 7.56 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 88 ккал | 88 ккал | 4% |
| Белки | 1.7 г | 1.7 г | 2% |
| Жиры | 6.2 г | 6.2 г | 9% |
| Углеводы | 6.3 г | 6.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ А · РЭ | 158 мкг | 18% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| РР · НЭ | 0.7 мг | 3.5% |
| C · аскорбиновая | 2.5 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| ★ Железо | 2.3 мг | 23% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тыква»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тыква» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тыква | 505 | 12 | 28 | 47 |
| Обезжиренные семена тыквы | 461 | 46.3 | 25.6 | 8.2 |
| тыква сушеная | 350 | 2.6 | 0.2 | 78 |
| Тыквенный жмых | 274 | 27 | 10 | 19 |
| Тыква горлянка, сушеные стружки (Kanpyo) | 258 | 8.6 | 0.6 | 55.2 |
| Тыква вяленая | 235 | 3.8 | 0.4 | 54.7 |
| Тыква варёная в сиропе | 168 | 3.5 | 0.3 | 38.4 |
| Спагетти тыквенные с креветками | 154 | 6 | 8.1 | 14.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тыквенное пюре по 1-212 | Овощи | — | 88 | 1.7 | 6.2 | 6.3 |
| Пюре из тыквы | Бакалея | ≈ 100% | 88 | 1.7 | 6.2 | 6.3 |
| Капуста по-корейски готовая | Готовые_блюда | ≈ 98% | 87 | 1.5 | 7 | 7.9 |
| Tassimo Jacobs Латте Макиато (порция 33г) | Напитки | ≈ 97% | 86 | 0.8 | 6.1 | 7.1 |
| Морская капуста в заливке | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 87 | 1 | 7 | 5 |
| Облепиха | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Детское питание Кролик и цветная капуста | Мясо | ≈ 95% | 92 | 3 | 6 | 6.5 |
| Йогурт Братья Чебурашкины греческий 6% | Молочные продукты | ≈ 95% | 88 | 4 | 6 | 4.4 |
| кабачок с яйцом (4 яйца+сливки), рецепт. | Яйца | ≈ 95% | 85 | 3.3 | 5.8 | 4.9 |
| низкоуглеводные капкейки на минералке начинка | Сладости | ≈ 95% | 83 | 1.7 | 5 | 6.1 |
| Паста alici e zucchine | Крупы и каши | ≈ 93% | 86 | 3.1 | 6.2 | 3.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тыквенное пюре по 1-212 | — | 88 | 1.7 | 6.2 | 6.3 |
| Кабачок жареный | ≈ 99% | 88 | 1.1 | 6 | 6.7 |
| овоши по китайски | ≈ 99% | 88 | 1.2 | 6.3 | 6.9 |
| Салат: капуста,морковь,лук, яблоко | ≈ 99% | 86 | 1.5 | 6.1 | 6.2 |
| баклажаны по-тоскански бондюэль | ≈ 98% | 90 | 1.2 | 6.1 | 6.1 |
| Кабачки жареные по 1-238 | ≈ 98% | 88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Тыква тушеная с растительным маслом | ≈ 98% | 90 | 1.3 | 7.3 | 7.1 |
| цукини жареный | ≈ 98% | 88 | 1 | 6 | 7 |
| Кабачковая икра домашнего приготовления | ≈ 97% | 91 | 1.5 | 6.1 | 7.2 |
| Тыква жареная по 2-58 | ≈ 97% | 86 | 1.7 | 5.7 | 6.9 |
| салат закатка | ≈ 96% | 85 | 2 | 5.6 | 6.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов