Шницель из капусты по 1-236
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Шницель из капусты по 1-236». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 177 | 5.1 | 9.6 | 17.4 |
| Ладонь | 120 г | 142 | 4.08 | 7.68 | 13.9 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 118 ккал | 118 ккал | 6% |
| Белки | 3.4 г | 3.4 г | 5% |
| Жиры | 6.4 г | 6.4 г | 10% |
| Углеводы | 11.6 г | 11.6 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ C · аскорбиновая | 10.8 мг | 12% |
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 11% |
| РР · НЭ | 0.9 мг | 4.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В2 · рибофлавин | 0.03 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Железо | 1 мг | 10% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Овощные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овощные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Овощи по-китайски | 719 | 5.2 | 75.9 | 6 |
| Артишоки гриль в масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| Артишоки Federici гриль в подсолнечном масле | 456 | 1.5 | 47.2 | 5.2 |
| ШНИЦЕЛЬ СОЕВЫЙ | 321 | 48 | 1 | 30 |
| Гратен из картофеля, сухая смесь, неприготовленный | 314 | 8.9 | 3.7 | 70.2 |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | 276 | 4.1 | 14.3 | 31.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) | 276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Подварка кабачковая | 272 | 0.2 | 0.1 | 67.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Шницель из капусты по 1-236 | Овощи | — | 118 | 3.4 | 6.4 | 11.6 |
| Продукт ряженковый "Топленое лакомство" Простоквашино 150г 6% | Молочные продукты | ≈ 98% | 119 | 4.3 | 6 | 11.9 |
| Теплое молоко с мёдом и сливочным маслом | Напитки | ≈ 98% | 118 | 2.6 | 7 | 11.3 |
| Топленое лакомство | Сладости | ≈ 98% | 119 | 4.3 | 6 | 11.9 |
| Блины из нутовой муки на воде | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 118 | 2.3 | 5.9 | 13.7 |
| борщевая заправка на зиму Ольга) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 118 | 1.7 | 7.2 | 11.6 |
| кашка ячневая | Крупы и каши | ≈ 97% | 121 | 4.5 | 6.2 | 12.1 |
| Паста карри красная Aroy-D | Бакалея | ≈ 97% | 118 | 4.4 | 6.4 | 9 |
| голубец домашний | Мясо | ≈ 96% | 117 | 5.6 | 5.8 | 10.2 |
| паста черная каракатица | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 118.1 | 4.3 | 7.2 | 9.2 |
| Запечённые яблоки с творогом | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 118 | 5.4 | 4.9 | 12.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Шницель из капусты по 1-236 | — | 118 | 3.4 | 6.4 | 11.6 |
| азиатская смесь | ≈ 98% | 119 | 4.4 | 6.3 | 11 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 | ≈ 98% | 117 | 4 | 6.4 | 10.7 |
| Икра свекольная по 1-96 | ≈ 98% | 119 | 2.3 | 6.8 | 11.7 |
| Овощная Азиатская смесь | ≈ 98% | 119 | 4.4 | 6.3 | 11 |
| Брускетта с чесноком | ≈ 96% | 120 | 2.1 | 6.2 | 14 |
| зажарка овощная | ≈ 96% | 119 | 2.5 | 5.9 | 13.9 |
| Капуста цветная обжаренная в сухарях | ≈ 96% | 123 | 3.5 | 6.8 | 10.9 |
| Котлеты из цветной капусты | ≈ 96% | 119 | 4.6 | 5.5 | 13.9 |
| Драники из тыквы-3. | ≈ 95% | 119 | 4.7 | 5.3 | 13.3 |
| Оладьи кабачково-картофельные из сырой картошки | ≈ 95% | 117 | 4.1 | 5.2 | 13.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов