Индейка, бедро, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, бедро, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 174 | 30.9 | 5.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 128 | 22.7 | 4.07 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 20.6 г | 20.6 г | 27% |
| Жиры | 3.7 г | 3.7 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.17 мкг | 72% |
| ★ РР · НЭ | 6.18 мг | 31% |
| В5 · пантотеновая | 1.3 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| В2 · рибофлавин | 0.31 мг | 17% |
| В4 · холин | 75.9 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| А · РЭ | 19 мкг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| Бетаин | 5.9 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бедро индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бедро индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Бедро индейки | 285 | 11 | 26 | 0 |
| Индейка жареная бедро | 254 | 24.6 | 16.4 | 0 |
| Бедро индейки охлажденное | 204 | 15 | 16 | 0 |
| Индейка бедра филе Краснобор | 204 | 15 | 16 | 0 |
| индейка бедро | 198 | 18 | 14 | 0 |
| Запеченое бедро индейки без кости с французской горчицей | 195 | 24.6 | 11.5 | 1.3 |
| Филе бедра индейки с перцем Sabroso Monte | 190 | 28 | 8 | 1 |
| филе бедра индейки сыровяленое | 190 | 28 | 8 | 1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, бедро, только мясо | Птица | — | 116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Lamm мясо баранина | Мясо | ≈ 100% | 116 | 21 | 3.7 | 0 |
| Горбуша потрошеная б/г | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 96% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 94% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Люля-кебаб куриный | Готовые_блюда | ≈ 93% | 111 | 20.3 | 2.1 | 1.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, бедро, только мясо | — | 116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Куриная грудка | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Куриная грудка | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Курица бройлерная, только мясо | ≈ 99% | 116 | 20 | 3.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо | ≈ 99% | 116 | 19.4 | 3.7 | 0 |
| стейк из филе грудки цыпленка | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Филе Вкусвилл | ≈ 99% | 116 | 18.3 | 3.1 | 0 |
| Филе грудки | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| филе грудки индейки | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Филе индейки | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
| Филе цыплёнка бройлера | ≈ 99% | 116 | 20 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов