Курица бройлерная, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица бройлерная, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 174 | 30 | 4.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 128 | 22 | 3.63 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 3.3 г | 3.3 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.74 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.64 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.1% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 1.4% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| C · аскорбиновая | 0.6 мг | 0.7% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица бройлерная, только мясо | Птица | — | 116 | 20 | 3.3 | 0 |
| Телятина, филейная часть, только мясо | Мясо | ≈ 100% | 116 | 20.2 | 3.3 | 0 |
| Тунец | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 114 | 20.5 | 3.5 | 0 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 97% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 96% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 94% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Соте из индейки | Готовые_блюда | ≈ 93% | 110 | 22 | 2.5 | 0 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица бройлерная, только мясо | — | 116 | 20 | 3.3 | 0 |
| Филе Вкусвилл | ≈ 100% | 116 | 18.3 | 3.1 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо | ≈ 99% | 116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо | ≈ 99% | 116 | 19.4 | 3.7 | 0 |
| Филе куриное без кожи запеченное | ≈ 99% | 116 | 19 | 3 | 0.5 |
| Филе цыпленка-бройлера | ≈ 99% | 118 | 21 | 3.4 | 0 |
| бедро индейки без кожи | ≈ 98% | 114 | 20.5 | 3.6 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые | ≈ 98% | 118 | 20.1 | 3.6 | 0 |
| куриная голень, только мясо, сырая | ≈ 98% | 119 | 20.6 | 3.4 | 0 |
| куриная грудка в рукаве | ≈ 98% | 117 | 23 | 3.4 | 0.2 |
| Филе грудки | ≈ 98% | 116 | 20 | 4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов