Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 177 | 30.2 | 5.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 130 | 22.1 | 3.96 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 118 ккал | 118 ккал | 6% |
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 27% |
| Жиры | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.12 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.4 мкг | 13% |
| РР · НЭ | 2.62 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.2% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые | Птица | — | 118 | 20.1 | 3.6 | 0 |
| Ветчина куриная "Легкая" запеченная высшего сорта | Мясо | ≈ 99% | 118 | 20.5 | 3.9 | 0.2 |
| Омуль ломтики холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 95% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 93% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Шоколадный мусс с творогом | Сладости | ≈ 92% | 118 | 16.1 | 4.6 | 3.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые | — | 118 | 20.1 | 3.6 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо | ≈ 99% | 116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо | ≈ 99% | 118 | 20.5 | 4 | 0 |
| Кириная грудка | ≈ 99% | 120 | 22 | 4 | 0 |
| Куриная грудка запеченая в сметане | ≈ 99% | 118 | 20.7 | 3.6 | 0.6 |
| куриное филе в фольге | ≈ 99% | 120 | 22 | 4 | 0 |
| Стейк из грудки индейки | ≈ 99% | 120 | 22 | 4 | 0 |
| Филе грудки | ≈ 99% | 120 | 22 | 4 | 0 |
| Филе грудки без кожи | ≈ 99% | 120 | 22 | 4 | 0 |
| Филе грудки куриное | ≈ 99% | 120 | 22 | 4 | 0 |
| Филе цыпленка-бройлера | ≈ 99% | 118 | 21 | 3.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов