Индейка, голень, только мясо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, голень, только мясо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 177 | 30.8 | 6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 130 | 22.6 | 4.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 118 ккал | 118 ккал | 6% |
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 27% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.9 мкг | 63% |
| РР · НЭ | 5 мг | 25% |
| В5 · пантотеновая | 1.1 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В4 · холин | 75.6 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.4% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 1.3% |
| Бетаин | 5.9 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Голень индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Голень индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| голень индейки на кости | 276 | 19.5 | 22 | 0 |
| Индейка, голень копчёная | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая | 197 | 28.2 | 9.4 | 0 |
| Голень индейки | 184 | 15.6 | 13.5 | 0 |
| Голень индейки в духовке | 178 | 24 | 8.5 | 1.4 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая | 173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| голень индейки в пряном маринаде | 170 | 22 | 7 | 6 |
| Голень индейки варёно-копчёная | 170 | 15 | 11 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, голень, только мясо | Птица | — | 118 | 20.5 | 4 | 0 |
| Ветчина куриная "Легкая" запеченная высшего сорта | Мясо | ≈ 100% | 118 | 20.5 | 3.9 | 0.2 |
| Омуль ломтики холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 118 | 20.6 | 4 | 0 |
| Грудка | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Куриное филе в сырном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 118 | 20 | 3 | 2 |
| белковый омлет | Яйца | ≈ 96% | 114 | 18.7 | 3.8 | 1.4 |
| грудка вернер | Овощи | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| филе цыпленка | Снеки | ≈ 95% | 116 | 22.6 | 2.8 | 0 |
| куриные растрепки | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 118 | 17.6 | 3.5 | 3.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 94% | 113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 93% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, голень, только мясо | — | 118 | 20.5 | 4 | 0 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Грудка цыпленка копчено-вареная | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые | ≈ 99% | 118 | 20.1 | 3.6 | 0 |
| Куриная грудка запеченая в сметане | ≈ 99% | 118 | 20.7 | 3.6 | 0.6 |
| куриное филе | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо | ≈ 99% | 116 | 19.4 | 3.7 | 0 |
| Филе грудки | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| филе куриное | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Филе малое | ≈ 99% | 120 | 21 | 4 | 0 |
| Шампиньоны в курином фарше | ≈ 99% | 118 | 20 | 3.9 | 0.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов