Сазан азовский
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сазан азовский». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 182 | 27.6 | 7.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 133 | 20.2 | 5.83 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 121 ккал | 121 ккал | 6% |
| Белки | 18.4 г | 18.4 г | 25% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.2 мг | 31% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Карп и сазан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Карп и сазан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Карп зеркальный запеченый | 228 | 16.2 | 18 | 0.2 |
| Карп солёный | 221 | 42 | 5.9 | 0 |
| карп жареный на оливковом масле | 217 | 17.6 | 15.8 | 0.9 |
| сазан вяленый | 205 | 40 | 5 | 0 |
| Карп жареный 18.3 11.6 4.5 196 | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| жаренный карп | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| Карп жареный | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| сазан жареный | 195 | 20.1 | 10.3 | 5.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сазан азовский | Рыба и морепродукты | — | 121 | 18.4 | 5.3 | 0 |
| Балык Дубки | Мясо | ≈ 99% | 120 | 17 | 5 | 0 |
| Филе грудки | Птица | ≈ 99% | 120 | 17 | 5 | 0 |
| Творог 5% | Молочные продукты | ≈ 97% | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Куриное филе в запеканке | Готовые_блюда | ≈ 96% | 122 | 17.9 | 4.7 | 2.1 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 96% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Белковый торт | Сладости | ≈ 95% | 123 | 16.2 | 6.2 | 1.3 |
| Курица с брокколи и цветной капустой | Овощи | ≈ 95% | 120 | 16.3 | 4.3 | 3.2 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Тофу пикантный | Бобовые | ≈ 94% | 121 | 18 | 6 | 5 |
| Филе в нежном чесночном соусе (цыпленок бройлер) | Бакалея | ≈ 94% | 110 | 17 | 5 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сазан азовский | — | 121 | 18.4 | 5.3 | 0 |
| Муксун | ≈ 100% | 121 | 18.5 | 5.2 | 0 |
| Сазан | ≈ 100% | 121 | 18.4 | 5.3 | 0 |
| Сом припущенный | ≈ 100% | 121 | 18.2 | 5.4 | 0 |
| Сом припущенный, по 1-346 | ≈ 100% | 121 | 18.2 | 5.4 | 0 |
| Консервы Тунец макрелевый | ≈ 99% | 120 | 18 | 5.5 | 0 |
| муксун х/к | ≈ 99% | 121 | 19.2 | 5.1 | 0 |
| Скумбрия мороженая | ≈ 99% | 120 | 20 | 6 | 0 |
| Тунец | ≈ 99% | 120 | 18 | 5.5 | 0 |
| Форель радужная | ≈ 99% | 121 | 19 | 5 | 0 |
| Форель радужная стейк | ≈ 99% | 121 | 19 | 5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов