Гладкоголов
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гладкоголов». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 73.5 | 12 | 2.85 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 53.9 | 8.8 | 2.09 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 49 ккал | 49 ккал | 2% |
| Белки | 8 г | 8 г | 11% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В6 · пиридоксин | 0.08 мг | 4% |
| В2 · рибофлавин | 0.05 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| РР · НЭ | 0.51 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гладкоголов | Рыба и морепродукты | — | 49 | 8 | 1.9 | 0 |
| холодец "домашний" | Мясо | ≈ 99% | 48.7 | 7.8 | 1.9 | 0.2 |
| шампиньоны на гриле | Овощи | ≈ 98% | 46 | 7.3 | 1.7 | 0.2 |
| бульон из бедра индейки без кожи | Готовые_блюда | ≈ 97% | 43 | 6.7 | 1.6 | 0 |
| Студень из индейки | Птица | ≈ 96% | 50 | 7.4 | 2.3 | 0 |
| Низкоуглеродное печенье со вкусом кокоса | Сладости | ≈ 93% | 50 | 8 | 1 | 0 |
| Творог Вологжанка 5% | Молочные продукты | ≈ 92% | 53 | 15 | 5 | 3 |
| Омлет с egg whites 10.05.2019 | Яйца | ≈ 91% | 49 | 7.1 | 1.1 | 2.6 |
| Тофу острый | Бобовые | ≈ 91% | 57 | 7.5 | 2.5 | 0.9 |
| Протеиновый коктейль 0 JN | Напитки | ≈ 89% | 55.7 | 8.3 | 1.4 | 2.4 |
| Желе из птицы | Бакалея | ≈ 87% | 71 | 10.7 | 3.1 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гладкоголов | — | 49 | 8 | 1.9 | 0 |
| Линь, запечённый в духовке | ≈ 98% | 51 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| икра сазана | ≈ 96% | 48 | 7 | 1.9 | 0.7 |
| Икра сельди слабосоленая | ≈ 96% | 49 | 7.8 | 1.5 | 1.1 |
| икра судака непастеризованная деликатесная | ≈ 96% | 45 | 6.9 | 1.8 | 0.4 |
| Мидии вареные в раковинах | ≈ 96% | 50 | 9.1 | 1.5 | 0 |
| Мидии отварные | ≈ 96% | 50 | 9.1 | 1.5 | 0 |
| Щупальца кальмара в рассоле | ≈ 96% | 50 | 8 | 1.5 | 1 |
| кета отварная в желе | ≈ 95% | 50 | 7 | 2 | 1 |
| Линь | ≈ 94% | 40 | 7 | 1.8 | 0 |
| форель радужная отварная | ≈ 94% | 53.4 | 9.6 | 1.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов