Упражнения со штангой
122 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 122
Сбросить
Подъём штанги перед собой
Целевая мышца · Передняя дельта
Подъём штанги стоя широким хватом
Целевая мышца · Бицепс
Подъёмы EZ-штанги вверх обратным хватом на наклонной скамье
Целевая мышца · Передняя дельта
Подъёмы на носки со штангой стоя
Целевая мышца · Икроножные
Присед Зерчера
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседание с ограничителями в силовой раме
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания Джефферсона
Целевая мышца · Квадрицепс
Прыжок в сед с колен со штангой
Целевая мышца · Квадрицепс
Пуловер с EZ-штангой на согнутых локтях
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер со штангой
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер со штангой на наклонной скамье с согнутыми руками
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Разгибание рук из-за головы со штангой стоя на трицепс
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук с EZ-штангой на скамье 45°
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук со штангой из-за головы лёжа
Целевая мышца · Трицепс
Сгибание запястий со штангой за спиной
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание запястий со штангой сидя
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание пальцев со штангой за спиной
Целевая мышца · Предплечья
Сплит-присед со штангой
Целевая мышца · Ягодицы
Становая тяга на прямых ногах
Целевая мышца · Бицепс бедра
Становая тяга с Т-грифом
Целевая мышца · Трапеция
Становая тяга с грифом для становой
Целевая мышца · Трапеция
Становая тяга с рычагом
Целевая мышца · Трапеция
Становая тяга со штангой на одной ноге
Целевая мышца · Ягодицы
Тяга EZ-штанги к подбородку стоя
Целевая мышца · Средняя дельта
Уточнить по мышце
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы