Авокадо
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Авокадо». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 240 | 3 | 22 | 2.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 160 ккал | 160 ккал | 8% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 14.7 г | 14.7 г | 22% |
| Углеводы | 1.8 г | 1.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Экзотические фрукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Экзотические фрукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Манго, ананас, маракуйя | 511 | 4.9 | 26 | 63 |
| Шелковица сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| Шелковица белая сушеная | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
| кумкват сушеный | 364 | 1.9 | 0 | 87.4 |
| Помело сушенное | 337 | 0 | 0 | 87 |
| Лукума | 330 | 4 | 0.4 | 84 |
| Плантан (овощной банан) зелёный жареный | 309 | 1.5 | 11.8 | 45.7 |
| Помело сушеное | 306 | 0.6 | 0.2 | 67 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Авокадо | Фрукты и ягоды | — | 160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Авокадо | Овощи | ≈ 100% | 160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Легкий майонезный соус | Бакалея | ≈ 98% | 160 | 1.9 | 15 | 3.3 |
| Сметана Ирбитская 15% | Молочные продукты | ≈ 98% | 160 | 2.6 | 15 | 3.5 |
| Икра красная иммитированная в сливочном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 160 | 0.5 | 15 | 5 |
| Нектар из мякоти кокосового ореха: кокосовое молоко | Масла и жиры | ≈ 97% | 162 | 0.5 | 17 | 1.8 |
| низкоуглеводное мороженное | Сладости | ≈ 97% | 158 | 3.5 | 15.2 | 1.6 |
| Салат Татьянин день готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 161 | 4 | 15 | 2.8 |
| Крылышки "гриль" | Птица | ≈ 96% | 162 | 4.4 | 16 | 0 |
| кокосовое молоко midori | Напитки | ≈ 95% | 165 | 0.5 | 18 | 2.9 |
| Студень домашний | Мясо | ≈ 93% | 163 | 7 | 15 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Авокадо | — | 160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Авокадо | ≈ 100% | 160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| авокадо | ≈ 93% | 160 | 2 | 15 | 9 |
| авокадо без косточки | ≈ 93% | 160 | 2 | 14.7 | 8.5 |
| авокадо спелое | ≈ 93% | 160 | 2 | 15 | 9 |
| авокадо ХАСС | ≈ 91% | 144 | 2 | 16 | 2.6 |
| Авокадо Хасс | ≈ 91% | 144 | 2 | 16 | 2.6 |
| Авокадо ХАСС Artfruit | ≈ 90% | 167 | 2 | 15.4 | 8.4 |
| Аки | ≈ 89% | 151 | 1 | 15 | 8 |
| Авакадо | ≈ 88% | 184 | 2.7 | 22 | 2 |
| Авокадо из пятерочки | ≈ 75% | 212 | 2 | 20 | 6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов