Кета натуральная, консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кета натуральная, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 194 | 32.3 | 7.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 142 | 23.7 | 5.28 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 129 ккал | 129 ккал | 6% |
| Белки | 21.5 г | 21.5 г | 29% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.2 мг | 46% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 7.3% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| ★ Натрий | 560 мг | 43% |
| ★ Хлор | 895 мг | 39% |
| Фосфор | 239 мг | 30% |
| Кальций | 161 мг | 16% |
| Калий | 334 мг | 13% |
| Магний | 43 мг | 11% |
| Сера | 215 мг | — |
| Железо | 1.3 мг | 13% |
| Холестерин | 68 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кета»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кета» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кета, сушеная, (Аляска) | 378 | 62.1 | 14.4 | 0 |
| Кета филе-ломтики в масле | 352 | 16.5 | 31.5 | 0 |
| Кета охотская | 259 | 22 | 19 | 0 |
| Кета жареная | 228 | 19.4 | 16.7 | 0 |
| кета филе холодного копчения | 196 | 26.8 | 9.9 | 0 |
| кета холодного копчения | 196 | 22 | 12 | 0 |
| кета слабосоленая | 195 | 18 | 17 | 0 |
| Кета филе слабосоленная | 186 | 24 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кета натуральная, консервы | Рыба и морепродукты | — | 129 | 21.5 | 4.8 | 0 |
| Говядина отборная, огузок, постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 130 | 20.8 | 4.6 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Курица, консервированная, только мясо, в воде | Птица | ≈ 99% | 129 | 22 | 4.6 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 97% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| пп сырники на изоляте | Готовые_блюда | ≈ 96% | 130 | 20.3 | 4.5 | 2.8 |
| Омлет с творогом и зеленью | Яйца | ≈ 94% | 124 | 17.7 | 5 | 1.6 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 94% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 92% | 136 | 21 | 4 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кета натуральная, консервы | — | 129 | 21.5 | 4.8 | 0 |
| Кета натур | ≈ 100% | 129 | 21.5 | 4.8 | 0 |
| Акула большая голубая | ≈ 99% | 130 | 21 | 4.8 | 0 |
| Акула, все виды, сырая | ≈ 99% | 130 | 21 | 4.5 | 0 |
| Акульи плавники | ≈ 99% | 130 | 21 | 4.8 | 0 |
| Горбуша, с костями, консервированная | ≈ 99% | 129 | 19.7 | 5 | 0 |
| Форель малосольная | ≈ 99% | 128 | 21.7 | 4.6 | 0 |
| Горбуша (сырая) | ≈ 98% | 127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| Горбуша с/м | ≈ 98% | 127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| Горбуша, сырая | ≈ 98% | 127 | 20.5 | 4.4 | 0 |
| Сельдь иваси, мелкая | ≈ 98% | 131 | 21.5 | 5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов