Сельдь иваси, мелкая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сельдь иваси, мелкая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 197 | 32.3 | 7.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 144 | 23.7 | 5.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 131 ккал | 131 ккал | 7% |
| Белки | 21.5 г | 21.5 г | 29% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 13 мкг | 433% |
| D · кальциферол | 4.2 мкг | 28% |
| РР · НЭ | 4 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 5.3% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сельдь»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сельдь» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сельдь иваси, мелкая | Рыба и морепродукты | — | 131 | 21.5 | 5 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Стейк, Чак тендер, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, отборная, сырой | Мясо | ≈ 99% | 131 | 21.2 | 5.2 | 0 |
| Филе сырокопчёное | Птица | ≈ 99% | 130 | 22 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 96% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 95% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 93% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сельдь иваси, мелкая | — | 131 | 21.5 | 5 | 0 |
| Анчоус европейский, сырой | ≈ 100% | 131 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Анчоусы (сырые) | ≈ 100% | 131 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Акула большая голубая | ≈ 99% | 130 | 21 | 4.8 | 0 |
| Акула, все виды, сырая | ≈ 99% | 130 | 21 | 4.5 | 0 |
| Акульи плавники | ≈ 99% | 130 | 21 | 4.8 | 0 |
| Лосось горячего копчения | ≈ 99% | 133 | 22 | 5 | 0 |
| Нерка (сырая) | ≈ 99% | 131 | 22.3 | 4.7 | 0 |
| Форель мурманская | ≈ 99% | 130 | 18.8 | 4.6 | 0 |
| Кета натур | ≈ 98% | 129 | 21.5 | 4.8 | 0 |
| Кета натуральная, консервы | ≈ 98% | 129 | 21.5 | 4.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов