Нерка (сырая)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Нерка (сырая)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 197 | 33.4 | 7.04 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 144 | 24.5 | 5.16 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 131 ккал | 131 ккал | 7% |
| Белки | 22.3 г | 22.3 г | 30% |
| Жиры | 4.69 г | 4.69 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Нерка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Нерка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска) | 345 | 60.6 | 11.4 | 0 |
| нерка копченая | 298 | 47.2 | 11.6 | 0 |
| Нерка слабосоленая | 241 | 36.6 | 10.2 | 0 |
| Нерка холодного копчения | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) | 206 | 35.2 | 7.3 | 0 |
| Нерка консерва | 205 | 18 | 11 | 0 |
| нерка горячего копчения | 200 | 28 | 9 | 0 |
| Ассорти нерка-палтус | 186 | 24 | 10 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Нерка (сырая) | Рыба и морепродукты | — | 131 | 22.3 | 4.7 | 0 |
| Говядина отборная, огузок, постное мясо, сырая | Мясо | ≈ 99% | 130 | 20.8 | 4.6 | 0 |
| Курица, консервированная, только мясо, в воде | Птица | ≈ 99% | 129 | 22 | 4.6 | 0 |
| Грудка куриная | Овощи | ≈ 98% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 96% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 95% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Штурвал Ставридка серебристая | Снеки | ≈ 95% | 131 | 30.7 | 5 | 5 |
| ПОНЧИК (ДОНАТС) В ПРОТЕИНОВОЙ ГЛАЗУРИ 80 ГР | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 137 | 23.6 | 3.8 | 2.2 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 93% | 136 | 21 | 4 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Нерка (сырая) | — | 131 | 22.3 | 4.7 | 0 |
| Акула большая голубая | ≈ 99% | 130 | 21 | 4.8 | 0 |
| Акула, все виды, сырая | ≈ 99% | 130 | 21 | 4.5 | 0 |
| Акульи плавники | ≈ 99% | 130 | 21 | 4.8 | 0 |
| Анчоус европейский, сырой | ≈ 99% | 131 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Анчоусы (сырые) | ≈ 99% | 131 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Кумжа, все виды, приготовленная на жару | ≈ 99% | 133 | 21.5 | 4.6 | 0 |
| Сельдь иваси, мелкая | ≈ 99% | 131 | 21.5 | 5 | 0 |
| рыба копченая (тихоокеанская нерка) (OceanSea (Lidl)) | ≈ 98% | 130 | 22.5 | 4.3 | 0.4 |
| Тунец в масле | ≈ 98% | 133 | 23 | 4.6 | 0 |
| Форель малосольная | ≈ 98% | 128 | 21.7 | 4.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов